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I falsi miti su sport e dimagrimento

Su sport e perdita di peso circolano tante leggende metropolitane: eccone 6 da sfatare

I falsi miti su sport e dimagrimento
di Melarossa

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Su sport e dimagrimento si sente di tutto: l'attività fisica fa dimagrire, lo sport fa gonfiare troppo il muscolo, è possibile perdere localmente il grasso... per questo vogliamo aiutarti e chiarirti un po' le idee perché, prima di iscriverti in palestra o di iniziare una dieta, è importante che tu sia ben informato!

Eccoti una serie di falsi miti da sfatare.

Lo sport fa dimagrire

Fare sport fa dimagrire: è quello che pensano tutti! Ebbene, non è vero. Certo, praticare un'attività sportiva con regolarità aiuta a scolpire il corpo e non è poco. Aiuta anche a bruciare le calorie. Ma questo consumo energetico rappresenta solo una piccola parte di quello di cui hai bisogno per perdere peso. Se vuoi dimagrire devi associare allo sport un'alimentazione equilibrata e bilanciare entrate e uscite caloriche.

Per dimagrire bisogna bere tanta acqua

Bere acqua o tisane non zuccherate permette di idratare l'organismo e di facilitare il drenaggio delle tossine ed è consigliato anche a dieta, ma non aiuta assolutamente a dimagrire o a bruciare il grasso. Aiuta, piuttosto, a sentirsi sazi, quindi contro gli attacchi di fame bevi un bicchiere d'acqua invece di aprire il frigo alla ricerca di cibo.

Sudare fa dimagrire

Passi ore in una sauna nella speranza di dimagrire, ma è un'illusione. Il calore e gli esercizi intensi fanno sudare e perdere peso, è vero, ma si tratta semplicemente di una perdita idrica e non di un vero dimagrimento, cioè di una perdita di grasso. Se perdi un chilo dopo la sauna, ti basterà uscire e bere un bel bicchiere d'acqua per riprenderlo subito!

Per dimagrire localmente, bisogna lavorare localmente

Fare esercizi permette di bruciare il grasso nei tessuti adiposi e quindi nelle zone in cui ce n'è di più.  Ma l'organismo non brucia il grasso nella zona che stai facendo lavorare. Per esempio, se fai ogni mattina 30 addominali nella speranza di sciogliere il grasso sulla pancia, sappilo: è inutile. Però questo esercizio ti permette di mantenere sani cuore e muscoli, di rimanere tonica e di dimagrire progressivamente. Ovviamente, purché lo abbini ad un'alimentazione sana.

Dimagrire vuol dire perdere peso

Questo è vero per le persone che non praticano sport, ma se sei a dieta e fai sport è possibile che quando sali sulla bilancia tu non veda il peso scendere. Perché? Perché il muscolo pesa più del grasso! Quindi la soluzione migliore per capire se la tua dieta sta andando bene o no, è provare un vecchio paio di jeans e vedere se riesci ad entrarci e, soprattutto, a chiudere la zip!

Fare sport fa ingrossare i muscoli

Non confondere  gli esercizi in palestra che fai due o tre volte alla settimana con l'allenamento di alcuni atleti: se la loro massa muscolare cresce è perché questi esercizi sono abbinati ad un'alimentazione iper-proteica, quindi non preoccuparti di tonificare troppo i tuoi muscoli e allenati!

 

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27/09/2016