L'attrezzatura fitness giusta per te

JSON.parse('[\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E1 \\\/ 6\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1178334_d82d7ea533\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1178334_d82d7ea533\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022Lattrezzatura fitness giusta per te\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003E(www.melarossa.it) Lo sport \\u00e8 un alleato importante per ritrovare la forma e la salute e, sia che ti piaccia la palestra sia che tu preferisca allenarti a casa, le attrezzature fitness sono ottime alleate per bruciare calorie e tonificare. Per scegliere quella giusta, \\u00e8 importante aver chiari i propri obiettivi ma anche conoscere da vicino i benefici, e le eventuali controindicazioni, di ognuna.\\n\\nMelarossa ti guida alla scoperta di 5 tra le attrezzature fitness pi\\u00f9 diffuse tra gli sportivi: la cyclette, il vogatore, lo step, l\\u0027ellittica e il tapis roulant.\\n\\nSono ottime per far lavorare e tonificare diverse parti del corpo e sono accessibili a tutti perch\\u00e9 danno la possibilit\\u00e0 di regolare l\\u0027intensit\\u00e0 dell\\u0027allenamento e quindi di modulare lo sforzo sulla base delle proprie possibilit\\u00e0.\\n\\nPrima di iniziare qualsiasi attivit\\u00e0, ricorda di fare almeno 5 minuti di stretching e ripetilo a fine seduta. E, se sei fermo da un po\\u0027, chiedi consiglio al tuo medico per valutare il tuo stato di salute.\\n\\nNelle schede che ti proponiamo, le calorie che ciascuna delle attrezzature fitness permette di bruciare sono state calcolate per un peso medio di 70 chili e per un lavoro moderato (non intensivo). Non scegliere la macchina in funzione delle calorie perch\\u00e9 il calcolo del dispendio energetico \\u00e8 sempre molto relativo.\\n\\nScopri quale macchina fitness fa per te!\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E2 \\\/ 6\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1178343_bdb9afd24f\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1178343_bdb9afd24f\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022Lattrezzatura fitness giusta per te\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003E(www.melarossa.it) Lo stepper:\\n \\nTra le attrezzature fitness, lo stepper \\u00e8 quello che riproduce la salita e discesa delle scale.\\n\\nI muscoli coinvolti: muscoli delle gambe, cuore, glutei.\\n\\nI lati positivi: \\u00e8 ottimo per migliorare la coordinazione. Per privilegiare il lavoro dei glutei, \\u00e8 importante regolare l\\u0027altezza. Rinforza il lavoro degli addominali e della schiena a condizione di tenersi dritti.\\n\\nAttenzione:\\n\\n- non lavorare mai sulle punte dei piedi, \\u00e8 il tallone che deve spingere ed eseguire il movimento\\n- se hai uno stepper col manico, prova a lasciare la presa ogni tanto e a raddrizzarti. Non appoggiarti mai troppo e pensa a tenere dritta la schiena.\\n\\nControindicazioni: poche, ma \\u00e8 sconsigliato a chi ha problemi di cuore.\\n\\nCalorie: 200 Kcal\\\/30 minuti di esercizio, come il vogatore o la cyclette. Copyright: Shutterstock.com\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E3 \\\/ 6\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1178337_e0eb1c3706\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1178337_e0eb1c3706\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022Lattrezzatura fitness giusta per te\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003Ewww.melarossa.it) La cyclette:\\n \\nLa cyclette non ha nessun impatto sulle articolazioni ed \\u00e8 adatta alle persone anziane o a chi \\u00e8 in forte sovrappeso.\\nI muscoli sollecitati: cosce, polpacci, i glutei (poco).\\n\\nI lati positivi:\\n- riesci a leggere il giornale facendo sport!\\n- numerosi studi scientifici hanno dimostrato che il fatto di pedalare regolarmente aumenta considerevolmente le capacit\\u00e0 cardiache e respiratorie.\\n\\nAttenzione:\\n- regola bene l\\u0027altezza del sedile in modo da tenere dritta la schiena e da non appoggiarti alla cyclette. Allunga la schiena e apri le spalle.\\n\\nControindicazioni: Nessuna! \\u00c8 adatta a tutti, anziani e giovani, l\\u0027unico svantaggio pu\\u00f2 essere la noia dopo qualche seduta!\\n\\nCalorie: con un\\u0027attivit\\u00e0 moderata, 245 Kcal \\\/ 30 minuti di allenamento. Copyright: Shutterstock.com\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E4 \\\/ 6\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1178340_b4c159623b\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1178340_b4c159623b\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022Lattrezzatura fitness giusta per te\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003E(www.melarossa.it) La cyclette ellittica:\\n \\nLa cyclette ellitica \\u00e8 una macchina che fa lavorare l\\u0027insieme dei muscoli del corpo in dolcezza ed \\u00e8 un\\u0027ottima alternativa alla cyclette classica. Riproduce la corsa a piedi senza l\\u0027impatto del peso sul suolo, quindi evita gli choc alle articolazioni .\\n\\nI muscoli coinvolti: ottima per tonificare gambe, addominali, polpacci, quadricipiti e anche glutei, pettorali, spalle e braccia.\\n\\nI lati positivi: L\\u0027ellittica ti costringe a tenere la schiena dritta, rinforza il sistema cardiovascolare e fa lavorare anche l\\u0027equilibrio e la coordinazione. Se desideri tonificare i glutei, devi pedalare all\\u0027indietro.\\n\\nAttenzione: La posizione dei piedi \\u00e8 molto importante, tieni i talloni ben appoggiati sulla piattaforma e cerca di stare ben dritto.\\n\\nControindicazioni: poche, ma l\\u0027ellittica \\u00e8 sconsigliata a chi soffre di artrosi al ginocchio, a chi ha problemi cardiaci o problemi alla schiena (sciatica)\\n\\nCalorie: 300 Kcal\\\/30 minuti di allenamento. Copyright: Shutterstock.com\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E5 \\\/ 6\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1178346_04f4157a36\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1178346_04f4157a36\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022Lattrezzatura fitness giusta per te\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003E(www.melarossa.it) Il tapis roulant:\\n \\nIl tapis roulant permette tante opzioni di allenamento, tra le quali correre o camminare. Il vantaggio rispetto alla corsa per strada \\u00e8 sicuramente quello di ammortizzare gli choc. Per chi \\u00e8 in sovrappeso e ha deciso di iniziare un programma di camminata o di corsa, il tapis roulant \\u00e8 un\\u0027ottima soluzione.\\n\\nI muscoli coinvolti: cuore, gambe, polpacci e glutei\\n\\nI lati positivi: il lavoro cardiovascolare. E\\u0027 consigliabile fare una visita dal medico sportivo che ti far\\u00e0 un elettrocardiogramma prima di iniziare un programma.\\n\\nAttenzione:\\n\\n- la posizione \\u00e8 molto importante e, se non sei sicuro di qual \\u00e8 quella giusta, chiedi consiglio ad un coach. Si ha spesso la tendenza a correre con le spalle in avanti, invece la postura ideale \\u00e8 spalle dritte e allineate col bacino.\\n\\n- \\u00e8 fondamentale avere un buon paio di scarpe\\n\\nControindicazioni: il tapis roulant \\u00e8 sconsigliato a chi soffre di cuore, chi ha problemi alle articolazioni o alla schiena. Valuta bene se per il tuo fisico \\u00e8 meglio un programma di camminata oppure di corsa.\\n\\nCalorie: 252 Kcal \\\/ 30 minuti di allenamento. Copyright: Shutterstock.com\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E6 \\\/ 6\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1178349_f2a07a0465\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1178349_f2a07a0465\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022Lattrezzatura fitness giusta per te\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003E(www.melarossa.it) Il vogatore:\\n \\nE\\u0027 il top degli attrezzi perch\\u00e9 \\u00e8 il pi\\u00f9 completo e in pi\\u00f9 ti fa sudare! Allenandoti regolarmente con il vogatore, il tuo corpo riacquister\\u00e0 sia resistenza sia elasticit\\u00e0: tutto per sentirsi bene!\\n\\nI muscoli sollecitati: quasi tutti, ovvero gambe, addominali, schiena, braccia, pettorali\\n\\nI lati positivi: \\u00e8 ottimo sia per rinforzare i muscoli della schiena sia per chi soffre di mal di schiena.\\n\\nAttenzione:\\nE\\u0027 importante tenere la giusta posizione e capire la tecnica. Il busto non deve essere n\\u00e9 troppo dritto n\\u00e9 troppo inclinato indietro per evitare problemi alla schiena (problemi lombari). La schiena deve essere dritta, la spinta sulle gambe deve essere simultanea con il movimento delle braccia.\\n\\nControindicazioni: Il vogatore \\u00e8 accessibile a tutti perch\\u00e9 \\u00e8 una macchina a basso impatto, che non produce stress o sovraccarico sulle articolazioni mentre lavori, quindi \\u00e8 ottima anche per chi \\u00e8 in sovrappeso. Se soffri di cuore, ti consigliamo di consultare un coach per un programma specifico. Se soffri di lombalgia, \\u00e8 meglio consultare prima un medico sportivo.\\n\\nCalorie: per un\\u0027attivit\\u00e0 moderata, 245 Kcal \\\/ 30 minuti di allenamento. Copyright: Shutterstock.com\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022]')