I cibi da evitare per dormire bene

JSON.parse('[\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E1 \\\/ 6\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1138208_7e72586a46\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1138208_7e72586a46\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022I cibi da evitare per dormire bene\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003E(www.melarossa.it) Se la notte hai difficolt\\u00e0 a dormire, fai attenzione a quello che mangi: c\\u0027\\u00e8 un legame tra alimentazione e sonno, quindi per riposare bene \\u00e8 importante portare in tavola i cibi giusti, soprattutto la sera.\\n\\nIl cibo che arriva nella pancia durante la cena, infatti, rischia di compromettere durata e qualit\\u00e0 del riposo notturno e, nei casi peggiori, arriva anche a favorire l\\u0027insonnia.\\n\\nGli alimenti nemici del sonno sono numerosi, ma naturalmente anche lo stile di vita pu\\u00f2 influire. Stravizi e orari irregolari non aiutano, quindi soprattutto durante la settimana sarebbe bene non esagerare con alcol, uscite serali, attivit\\u00e0 sportiva troppo vicina all\\u0027ora di dormire. Anche andare a letto troppo stanchi pu\\u00f2 essere controproducente: sarebbe meglio, se possibile, concedersi dei piccoli spazi \\u0022di tregua\\u0022 durante il giorno per riposare meglio la notte.\\nAlimentazione e sonno: ecco quali sono i cibi che \\u00e8 bene evitare per dormire bene. Copyright: Shutterstock.com\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E2 \\\/ 6\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1138211_0336f7c357\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1138211_0336f7c357\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022I cibi da evitare per dormire bene\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003Ewww.melarossa.it) Le spezie: Le spezie possono causare reflusso, soprattutto quelle piccanti. Inoltre ti fanno svegliare spesso durante la notte per bere, aumentando cos\\u00ec in modo esponenziale la necessit\\u00e0 di andare in bagno. Pollice verso in particolare per il peperoncino, che stimola le terminazioni nervose e pu\\u00f2 quindi avere un effetto eccitante. Copyright: Shutterstock.com\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E3 \\\/ 6\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1138210_779aa0842c\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1138210_779aa0842c\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022I cibi da evitare per dormire bene\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003E(www.melarossa.it) Sale e glutammato di sodio: In generale i cibi che contengono il glutammato monosodico, che \\u00e8 un esaltatore di sapidit\\u00e0, possono compromettere la qualit\\u00e0 del sonno. Purtroppo il glutammato \\u00e8 presente in molti cibi, soprattutto in quelli confezionati e molto ?lavorati? e nel dado da brodo, il pi\\u00f9 noto fra i prodotti che lo contengono. Poi patatine e snack salati, da evitare assolutamente nelle ore serali.\\nE\\u0027 bene anche sostituire il sale con le erbe aromatiche: insaporiscono, profumano e non fanno venire sete durante la notte. Copyright: Shutterstock.com\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E4 \\\/ 6\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1138209_487d22f914\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1138209_487d22f914\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022I cibi da evitare per dormire bene\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003E(www.melarossa.it) I grassi: Una dieta troppo ricca di grassi compromette il sonno: non lo inibisce ma ne peggiora la qualit\\u00e0. Si tende a svegliarsi pi\\u00f9 volte durante la notte e ad avere un sonno frammentato che non garantisce il corretto riposo. Se prima di andare a letto o per cena mangi fritti o dolci, quindi, piomberai probabilmente in uno stato ?comatoso? che avr\\u00e0 una durata discontinua. E spesso sar\\u00e0 accompagnato da incubi. Copyright: Shutterstock.com\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E5 \\\/ 6\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1138207_0707e544ed\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1138207_0707e544ed\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022I cibi da evitare per dormire bene\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003E(www.melarossa.it) Il caff\\u00e8: E? un eccitante, non \\u00e8 indicato la sera perch\\u00e9 l?organismo ha bisogno di alcune ore per smaltire la caffeina. E? meglio quindi limitarne il consumo alla prima parte della giornata, al massimo dopo pranzo. Soprattutto se gi\\u00e0 soffri di insonnia o disturbi del sonno. Se ti incontri con le amiche per la merenda, meglio il t\\u00e8 (deteinato) o una tisana. Lo stesso vale per il ginseng, che contiene comunque un minimo di caffeina ed \\u00e8 per sua natura un eccitante. 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Se hai bevuto troppo vino a cena, cerca di non andare a letto prima di due ore e di bere nel frattempo molta acqua. Il problema dell?alcol \\u00e8 che da un lato pu\\u00f2 propiziare l?addormentamento, nel senso che, soprattutto nel caso dei superalcolici, puoi crollare in un sonno profondo senza difficolt\\u00e0, per\\u00f2 la fase REM, quella in cui si dorme profondamente, viene compromessa. E senza REM, niente potere ristoratore del sonno. Copyright: Shutterstock.com\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022]')