Dieci consigli del nutrizionista per dimagrire

JSON.parse('[\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E1 \\\/ 11\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1122649_73c51ae6c8\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1122649_73c51ae6c8\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022Dieci consigli del nutrizionista per dimagrire\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003E(www.melarossa.it) Vuoi sapere come tornare in forma in modo sano ma efficace e soprattutto senza stress e senza rinunce? Abbiamo raccolto per te i 10 consigli per dimagrire del nutrizionista di Melarossa: dei piccoli suggerimenti che ti aiuteranno a scegliere la dieta giusta e renderanno il tuo percorso di dimagrimento ancora pi\\u00f9 facile.\\n\\nGuarda la gallery e scopri tutti i trucchi per dimagrire senza sacrifici! Copyright: Shutterstock.com\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E2 \\\/ 11\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1122653_e01062a408\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1122653_e01062a408\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022Dieci consigli del nutrizionista per dimagrire\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003E(www.melarossa.it) Scegli la dieta giusta per te: Seguire un regime alimentare richiede motivazione e impegno. Per questo scegliere la dieta dimagrante adatta a te \\u00e8 il primo requisito per avere successo. Seguire una dieta personalizzata, cio\\u00e8 basata sul tuo stile di vita, sulla tua costituzione fisica, sul tuo peso, sulle tue misure, sulla tua et\\u00e0 e sul tuo specifico fabbisogno calorico ti garantisce che sar\\u00e0 efficace perch\\u00e9 \\u00e8 studiata esattamente sui tuoi bisogni. In pi\\u00f9 \\u00e8 pi\\u00f9 facile, perch\\u00e9 non sar\\u00e0 mai eccessivamente privativa, quindi non ti spinger\\u00e0 a sgarrare continuamente.\\nCos\\u00ec \\u00e8 la dieta di Melarossa - elaborata con la consulenza scientifica della SISA, la Societ\\u00e0 Italiana di Scienza dell\\u0027Alimentazione - che ti fa dimagrire semplicemente mangiando pi\\u00f9 sano, sulla base dei principi della dieta mediterranea. Copyright: Shutterstock.com\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E3 \\\/ 11\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1122651_ecac435d1b\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1122651_ecac435d1b\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022Dieci consigli del nutrizionista per dimagrire\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003E(www.melarossa.it) Mangia lentamente: Ti senti affamata, mangi velocemente e ti capita spesso di riempire il piatto due volte, non rispettando le porzioni indicate dalla dieta? Prima di tutto prenditi un minuto di pausa e ascoltati, cercando di capire se la sensazione di fame \\u00e8 reale o se non si tratti invece di un impulso pi\\u00f9 psicologico che corporeo. Poi rallenta: il tuo corpo non registra immediatamente la sensazione di saziet\\u00e0, quindi se mangi lentamente gli darai il tempo di capire che non ha pi\\u00f9 bisogno di cibo e riuscirai a mangiare di meno. Copyright: Shutterstock.com\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E4 \\\/ 11\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1122655_47c4adfa59\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1122655_47c4adfa59\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022Dieci consigli del nutrizionista per dimagrire\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003E(www.melarossa.it) Chi va piano va sano e lontano: Se vuoi dimagrire in maniera sana ed efficace tieniti alla larga dalle diete troppo drastiche e veloci. Uno dei trucchi migliori per dimagrire \\u00e8 perdere peso in maniera graduale, non pi\\u00f9 di un chilo a settimana: il nutrizionista ti consiglia di perdere tra 0,5 e 1 chilo ogni sette giorni, come succede con la dieta Melarossa. Cos\\u00ec non sottoporrai il tuo organismo a stress inutili, non dovrai patire le pene dell\\u0027inferno con rinunce e sacrifici impossibili e soprattutto dirai addio al temutissimo effetto yo-yo. Perch\\u00e9 dimagrire in modo graduale significa ridurre il rischio di riprendere tutti i chili persi appena si interrompe la dieta. Copyright: Shutterstock.com\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E5 \\\/ 11\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1122646_fce9a145cc\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1122646_fce9a145cc\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022Dieci consigli del nutrizionista per dimagrire\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003E(www.melarossa.it) Non essere schiava della bilancia: Quando sei a dieta la bilancia pu\\u00f2 essere la tua migliore amica o la tua peggior nemica. Dipende da che uso ne fai. Sei ossessionata dal verificare i tuoi progressi e ti pesi ogni mattina pronta a cogliere ogni minima oscillazione del tuo peso? Questo tipo di atteggiamento \\u00e8 assolutamente sconsigliato dal nutrizionista, perch\\u00e9 le variazioni di peso sono normalissime e spesso legate a condizioni fisiologiche, come il ciclo: se una mattina pesi un po\\u0027 di pi\\u00f9 non vuol dire che la dieta non funziona, quindi non pesarti ogni giorno perch\\u00e9 il tuo morale potrebbe risentirne inutilmente! L\\u0027ideale \\u00e8 salire sulla bilancia una volta alla settimana, preferibilmente la mattina. Copyright: Shutterstock.com\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E6 \\\/ 11\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1122652_81e97c8292\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1122652_81e97c8292\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022Dieci consigli del nutrizionista per dimagrire\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003E(www.melarossa.it) Non saltare la colazione: Pasto spesso sottovalutato, la colazione \\u00e8 invece fondamentale per distribuire correttamente l\\u0027apporto calorico nell\\u0027arco della giornata. Infatti ti fornisce il 20-30% dell\\u0027energia necessaria per affrontare i tuoi impegni quotidiani e ti evita il rischio di arrivare a pranzo affamata come un lupo. Cosa scegli di mangiare \\u00e8 altrettanto importante: latte o derivati, per modulare il senso di saziet\\u00e0 e l\\u0027indice glicemico del pasto, abbinati a cereali e frutta, che ti forniscono il giusto apporto di zuccheri, carboidrati e fibre. Copyright: Shutterstock.com\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E7 \\\/ 11\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1122645_58189938dd\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1122645_58189938dd\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022Dieci consigli del nutrizionista per dimagrire\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003E(www.melarossa.it) Bevi pi\\u00f9 acqua: Quante volte ti sarai sentita ripetere l\\u0027importanza di bere...Ormai lo sai che l\\u0027acqua \\u00e8 un elemento essenziale per il corretto funzionamento del nostro organismo, perch\\u00e9 indispensabile per lo svolgimento di tutti i processi fisiologici. Ma sapevi che ti aiuta anche a dimagrire? S\\u00ec, perch\\u00e9 l\\u0027acqua aumenta il volume gastrico e induce un immediato senso di pienezza, quindi bevendo tendiamo a sentirci sazi prima. Copyright: Shutterstock.com\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E8 \\\/ 11\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1122650_419b36fdcf\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1122650_419b36fdcf\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022Dieci consigli del nutrizionista per dimagrire\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003Ewww.melarossa.it) Mangia un po\\u0027 di tutto:Tra i migliori consigli per dimagrire c\\u0027\\u00e8 quello di mangiare di tutto. Non devi rinunciare a pane e pasta e qualche volta neanche al dolce, basta che tutto sia gestito con moderazione e combinando gli alimenti in un mix bilanciato e vario. Molto spesso si pensa che all\\u0027origine dei chili in pi\\u00f9 o del mancato dimagrimento ci siano i cosiddetti \\u0022cibi proibiti\\u0022: ma la verit\\u00e0 \\u00e8 che ci\\u00f2 che ti fa ingrassare sono gli eccessi o una combinazione di alimenti che supera il tuo fabbisogno giornaliero. Ad esempio, se decidi di mangiare il dessert a cena, magari evita il pane o, se preferisci bere un bicchiere di vino rosso, allora salta il dolce. Basta fare piccoli cambiamenti: noi di Melarossa diciamo sempre che la dieta \\u00e8 un percorso di educazione alimentare che ti insegna a mangiare di tutto ma con equilibrio. Copyright: Shutterstock.com\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E9 \\\/ 11\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1122647_02c5c464b1\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1122647_02c5c464b1\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022Dieci consigli del nutrizionista per dimagrire\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003E(www.melarossa.it) Usa la fantasia in cucina: Cucinare a casa \\u00e8 la chiave per avere sotto controllo quello che mettiamo nel piatto: ti aiuta ad assicurarti un?alimentazione pi\\u00f9 sana e completa, ti permette di variare nella scelta dei piatti e nei modi di proporli, stuzzica la fantasia e la voglia di sperimentare nuovi cibi, eliminando la noia a tavola e la tentazione di mollare la dieta. Copyright: Shutterstock.com\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E10 \\\/ 11\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1122654_20012164ab\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1122654_20012164ab\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022Dieci consigli del nutrizionista per dimagrire\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003E(www.melarossa.it) Uno spuntino per spezzare la fame: Tante persone non raggiungono l\\u0027obiettivo prefissato di seguire una dieta perch\\u00e9 arrivano a tavola con troppa fame e non riescono a controllarsi. Il segreto del nutrizionista per dimagrire senza soffrire la fame \\u00e8 quello di fare sempre degli spuntini spezza-fame: un frutto, uno yogurt, una brioche o una fetta di dolce light fatto in casa, delle verdure crude da sgranocchiare placheranno il senso di languore tra i pasti principali e ti permetteranno di rispettare le quantit\\u00e0 previste per il pranzo e la cena. Copyright: Shutterstock.com\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E11 \\\/ 11\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1122648_0e9d59a22f\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1122648_0e9d59a22f\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022Dieci consigli del nutrizionista per dimagrire\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003E(www.melarossa.it) Scegli la dieta giusta per te: Seguire un regime alimentare richiede motivazione e impegno. Per questo scegliere la dieta dimagrante adatta a te \\u00e8 il primo requisito per avere successo. Seguire una dieta personalizzata, cio\\u00e8 basata sul tuo stile di vita, sulla tua costituzione fisica, sul tuo peso, sulle tue misure, sulla tua et\\u00e0 e sul tuo specifico fabbisogno calorico ti garantisce che sar\\u00e0 efficace perch\\u00e9 \\u00e8 studiata esattamente sui tuoi bisogni. In pi\\u00f9 \\u00e8 pi\\u00f9 facile, perch\\u00e9 non sar\\u00e0 mai eccessivamente privativa, quindi non ti spinger\\u00e0 a sgarrare continuamente.\\nCos\\u00ec \\u00e8 la dieta di Melarossa - elaborata con la consulenza scientifica della SISA, la Societ\\u00e0 Italiana di Scienza dell\\u0027Alimentazione - che ti fa dimagrire semplicemente mangiando pi\\u00f9 sano, sulla base dei principi della dieta mediterranea. Copyright: Shutterstock.com\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022]')