I frullati: 4 idee per gustare frutta e verdura di stagione
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Ma non solo frutta, anche verdura, perch\\u00e9 per preparare un frullato ancora pi\\u00f9 ricco di nutrienti si possono usare anche le verdure, soprattutto alcune che non hanno un sapore troppo forte e vantano propriet\\u00e0 disintossicanti. E\\u0027 il caso del sedano, delle carote e dei finocchi, per ricordare quelli pi\\u00f9 facili da trovare e dal gusto pi\\u00f9 delicato, mentre per i frutti non ci sono limiti, anche se la frutta di stagione \\u00e8 la pi\\u00f9 appetitosa. \\nIl frullato si inserisce alla perfezione in diversi momenti della giornata, dalla colazione allo spuntino. Fare colazione con il frullato \\u00e8 il modo ideale di iniziare la giornata, facendo subito il pieno di vitamine, minerali e fibre che mettono in moto il metabolismo. Di solito per\\u00f2 i frullati si mangiano pi\\u00f9 come spuntino o merenda, per spezzare la fame in modo salutare o per ottenere risultati ben precisi: combinando la frutta e la verdura in modo ragionato si possono infatti preparare frullati depurativi, disintossicanti, energizzanti e anche abbronzanti.\\nLa base per i frullati \\u00e8 il latte o il gelato, ma da qualche tempo sono comparsi sulla scena anche gli smoothie, dei cugini americani in cui la base \\u00e8 lo yogurt, preferibilmente bianco e magro. Con lo yogurt il quadro \\u00e8 completo: la frutta nutre e depura, lo yogurt apporta calcio ma pochi grassi e le eventuali verdure completano l\\u0027azione dei frutti. Cosa volere di pi\\u00f9? Non rimane che iniziare a preparare uno smoothie diverso ogni giorno, per mantenere la linea, la salute, l\\u0027energia e l\\u0027abbronzatura. Ecco 4 idee. Copyright: Shutterstock.com\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E2 \\\/ 5\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1090474_5fa8871364\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1090474_5fa8871364\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022I frullati 4 idee per gustare frutta e verdura di stagione\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003E(www.melarossa.it) Smoothie al sedano: Con il sedano la depurazione \\u00e8 assicurata, perch\\u00e9 \\u00e8 ricco di acqua e sali minerali che aiutano a eliminare i liquidi. Bere uno smoothie al sedano ogni giorno equivale a tenere lontane la cellulite e la ritenzione idrica, e d?estate \\u00e8 anche rinfrescante. Puoi prepararlo al mattino prima di scendere in spiaggia e metterlo in una borsa frigo per mantenerlo fresco, gradevole da sorseggiare quando fa molto caldo o hai voglia di mangiucchiare qualcosa. Meglio uno smoothie al sedano di uno spuntino a base di snack o gelato: disseta, rinfresca, depura e ti mantiene leggera. \\n\\nIngredienti per un bicchiere: 1 arancia spremuta; 1 gambo di sedano; 2 prugne; zenzero (qb).\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E3 \\\/ 5\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1090473_bce72e8703\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1090473_bce72e8703\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022I frullati 4 idee per gustare frutta e verdura di stagione\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003E(www.melarossa.it) Frullato abbronzante: Per il frullato estivo puoi scegliere dei frutti che favoriscono l?abbronzatura: l?arancia, il limone e il melone sono particolarmente ricchi di betacarotene, che aiuta ad ottenere un colore dorato e uniforme. Per potenziarne ancora di pi\\u00f9 l?effetto aggiungi anche una carota, sempre ricca del prezioso precursore della vitamina A e quindi utile per fissare la tintarella. Il frullato preparato con questi ingredienti \\u00e8 abbronzante e leggero, adatto per il consumo a casa o anche sulla spiaggia, con qualche cubetto di ghiaccio. \\n\\nIngredienti per un bicchiere: 1 carota; un limone; 2 arance; 2 fette spesse di melone; 1 pezzettino di zenzero.\\n\\nPreparazione: Pulisci la carota con un pelapatate, spremi il limone e le due arance, taglia a cubetti il melone e versa tutti gli ingredienti nel frullatore. Aggiungi un pizzico di zenzero grattugiato, frulla il tutto e servi con del ghiaccio. A piacere, puoi decorare con la menta. Copyright: Shutterstock.com\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E4 \\\/ 5\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1090472_0aa8b471b4\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1090472_0aa8b471b4\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022I frullati 4 idee per gustare frutta e verdura di stagione\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003E(www.melarossa.it) Smoothie energizzante: Lo smoothie pu\\u00f2 essere un vero frullato di energia anche con 2 soli ingredienti: i kiwi e le carote. I kiwi, soprattutto, ricchi di vitamine e sali minerali, danno una sferzata di vitalit\\u00e0 all?organismo, donando anche luce alla pelle. E le carote non sono da meno, sia per la salute della pelle che per il nutrimento dell?organismo, in particolare grazie alla vitamina A di cui abbondano. I due ingredienti insieme sono anche dei preziosi antiossidanti, quindi mentre nutrono il tuo corpo contrastano anche i radicali liberi. Questo smoothie \\u00e8 ideale da bere prima di fare dello sport o anche una semplice camminata sulla spiaggia. Riuscirai ad avere lo sprint di una vera sportiva!\\n\\nIngredienti per un bicchiere: 4 carote; 2 kiwi. \\n\\nPreparazione: Sbuccia i kiwi e tagliali a fettine. Lava le carote, pelale e tagliale a pezzi. Versa tutti gli ingredienti nel frullatore e mischia per almeno 1 minuto. 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Lo smoothie alla fragola \\u00e8 adatto anche per i bambini proprio perch\\u00e9 si beve e digerisce facilmente, ancora di pi\\u00f9 se scegli uno yogurt bianco magro, che stimola l?intestino ed \\u00e8 ipocalorico, ed aggiungi la menta, che ha appunto propriet\\u00e0 digestive oltre che rinfrescanti.\\n\\nIngredienti per 2 bicchieri: 250 g di yogurt magro; una dozzina di fragole; un cucchiaio di sciroppo d?agave; 5 foglie di menta fresca. \\n\\nPreparazione: Lava le fragole e tagliale a dadini. Versa tutti gli ingredienti nel frullatore e mischia per almeno 1 minuto. Puoi aggiungere un po? di latte scremato. Questo frullato deve essere bevuto molto fresco, quindi mettilo in frigo per almeno 1 ora prima di servirlo o, se preferisci gustarlo subito, aggiungi 2 o 3 cubetti di ghiaccio. Copyright: Shutterstock.com\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022]')
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(www.melarossa.it) I frullati sono il modo migliore per mangiare la frutta anche fuori casa e fare il pieno di vitamine e sali minerali che non sono mai troppi, soprattutto d'estate. Ma non solo frutta, anche verdura, perché per preparare un frullato ancora più ricco di nutrienti si possono usare anche le verdure, soprattutto alcune che non hanno un sapore troppo forte e vantano proprietà disintossicanti. E' il caso del sedano, delle carote e dei finocchi, per ricordare quelli più facili da trovare e dal gusto più delicato, mentre per i frutti non ci sono limiti, anche se la frutta di stagione è la più appetitosa.
Il frullato si inserisce alla perfezione in diversi momenti della giornata, dalla colazione allo spuntino. Fare colazione con il frullato è il modo ideale di iniziare la giornata, facendo subito il pieno di vitamine, minerali e fibre che mettono in moto il metabolismo. Di solito però i frullati si mangiano più come spuntino o merenda, per spezzare la fame in modo salutare o per ottenere risultati ben precisi: combinando la frutta e la verdura in modo ragionato si possono infatti preparare frullati depurativi, disintossicanti, energizzanti e anche abbronzanti.
La base per i frullati è il latte o il gelato, ma da qualche tempo sono comparsi sulla scena anche gli smoothie, dei cugini americani in cui la base è lo yogurt, preferibilmente bianco e magro. Con lo yogurt il quadro è completo: la frutta nutre e depura, lo yogurt apporta calcio ma pochi grassi e le eventuali verdure completano l'azione dei frutti. Cosa volere di più? Non rimane che iniziare a preparare uno smoothie diverso ogni giorno, per mantenere la linea, la salute, l'energia e l'abbronzatura. Ecco 4 idee. Copyright: Shutterstock.com
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(www.melarossa.it) Smoothie al sedano: Con il sedano la depurazione è assicurata, perché è ricco di acqua e sali minerali che aiutano a eliminare i liquidi. Bere uno smoothie al sedano ogni giorno equivale a tenere lontane la cellulite e la ritenzione idrica, e d?estate è anche rinfrescante. Puoi prepararlo al mattino prima di scendere in spiaggia e metterlo in una borsa frigo per mantenerlo fresco, gradevole da sorseggiare quando fa molto caldo o hai voglia di mangiucchiare qualcosa. Meglio uno smoothie al sedano di uno spuntino a base di snack o gelato: disseta, rinfresca, depura e ti mantiene leggera.
Ingredienti per un bicchiere: 1 arancia spremuta; 1 gambo di sedano; 2 prugne; zenzero (qb).
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(www.melarossa.it) Frullato abbronzante: Per il frullato estivo puoi scegliere dei frutti che favoriscono l?abbronzatura: l?arancia, il limone e il melone sono particolarmente ricchi di betacarotene, che aiuta ad ottenere un colore dorato e uniforme. Per potenziarne ancora di più l?effetto aggiungi anche una carota, sempre ricca del prezioso precursore della vitamina A e quindi utile per fissare la tintarella. Il frullato preparato con questi ingredienti è abbronzante e leggero, adatto per il consumo a casa o anche sulla spiaggia, con qualche cubetto di ghiaccio.
Ingredienti per un bicchiere: 1 carota; un limone; 2 arance; 2 fette spesse di melone; 1 pezzettino di zenzero.
Preparazione: Pulisci la carota con un pelapatate, spremi il limone e le due arance, taglia a cubetti il melone e versa tutti gli ingredienti nel frullatore. Aggiungi un pizzico di zenzero grattugiato, frulla il tutto e servi con del ghiaccio. A piacere, puoi decorare con la menta. Copyright: Shutterstock.com
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(www.melarossa.it) Smoothie energizzante: Lo smoothie può essere un vero frullato di energia anche con 2 soli ingredienti: i kiwi e le carote. I kiwi, soprattutto, ricchi di vitamine e sali minerali, danno una sferzata di vitalità all?organismo, donando anche luce alla pelle. E le carote non sono da meno, sia per la salute della pelle che per il nutrimento dell?organismo, in particolare grazie alla vitamina A di cui abbondano. I due ingredienti insieme sono anche dei preziosi antiossidanti, quindi mentre nutrono il tuo corpo contrastano anche i radicali liberi. Questo smoothie è ideale da bere prima di fare dello sport o anche una semplice camminata sulla spiaggia. Riuscirai ad avere lo sprint di una vera sportiva!
Ingredienti per un bicchiere: 4 carote; 2 kiwi.
Preparazione: Sbuccia i kiwi e tagliali a fettine. Lava le carote, pelale e tagliale a pezzi. Versa tutti gli ingredienti nel frullatore e mischia per almeno 1 minuto. Copyright: Shutterstock.com
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(www.melarossa.it) Smoothie digestivo: Le fragole sono leggere e non appesantiscono la digestione, senza contare che con la loro dolcezza permettono di non usare lo zucchero. Lo smoothie alla fragola è adatto anche per i bambini proprio perché si beve e digerisce facilmente, ancora di più se scegli uno yogurt bianco magro, che stimola l?intestino ed è ipocalorico, ed aggiungi la menta, che ha appunto proprietà digestive oltre che rinfrescanti.
Ingredienti per 2 bicchieri: 250 g di yogurt magro; una dozzina di fragole; un cucchiaio di sciroppo d?agave; 5 foglie di menta fresca.
Preparazione: Lava le fragole e tagliale a dadini. Versa tutti gli ingredienti nel frullatore e mischia per almeno 1 minuto. Puoi aggiungere un po? di latte scremato. Questo frullato deve essere bevuto molto fresco, quindi mettilo in frigo per almeno 1 ora prima di servirlo o, se preferisci gustarlo subito, aggiungi 2 o 3 cubetti di ghiaccio. Copyright: Shutterstock.com
