JSON.parse('[\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E1 \\\/ 4\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1100177_3d580d3223\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1100177_3d580d3223\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022La ginnastica da fare in spiaggia con il tuo beb\\u00e8\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003E(www.melarossa.it) Non hai tempo da dedicare allo sport e, soprattutto, non vuoi allontanarti neanche un attimo dal tuo piccolino? C\\u0027\\u00e8 un modo facile per rimetterti in forma dopo il parto: si chiama MammaFit ed \\u00e8 un programma di fitness creato in Lombardia da due mamme istruttrici di fitness, Elaine Barbosa e Monica Taranto, ma ormai presente in molte citt\\u00e0 e spiagge italiane. \\u00c8 un programma di allenamento su misura per le mamme, che prevede esercizi che le aiutano a tonificare i muscoli, lavorare su pavimento pelvico, fare stretching per la schiena e addominali.\\nIn primavera ci si allena con il passeggino al parco, in inverno si fa ginnastica con il marsupio in palestra, per l\\u0027estate c\\u0027\\u00e8 il programma Water workout da eseguire in acqua, in spiaggia o in piscina, sempre con il proprio bambino. E allora, visto che \\u00e8 estate, se sei una neomamma perch\\u00e9 non approfitti anche tu delle vacanze al mare per rimodellare la tua silhouette insieme al tuo piccolino? \\n\\nEcco tre esercizi semplicissimi da fare in spiaggia. 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Illustrazione: Marcello Carriero\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E3 \\\/ 4\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1100174_52cbc15b85\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1100174_52cbc15b85\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022La ginnastica da fare in spiaggia con il tuo beb\\u00e8\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003E(www.melarossa.it) Esercizio in acqua alta\\nPrendi il bambino per le manine o sotto le ascelle per fare insieme un girotondo cantando una canzoncina. E durante il girotondo ti muoverai lateralmente eseguendo degli squat, salendo e scendendo con le gambe come se ti volessi sedere e poi alzare. Illustrazione: Marcello Carriero\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E4 \\\/ 4\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1100176_2413a8ea13\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1100176_2413a8ea13\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022La ginnastica da fare in spiaggia con il tuo beb\\u00e8\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003E(www.melarossa.it) Esercizio sotto l\\u0027ombrellone\\nSe il bimbo \\u00e8 sveglio, stendilo davanti a te su un telo da spiaggia e fai dei piegamenti con le braccia avvicinandoti e allontanandoti con il viso da quello del tuo bambino. Intanto potrai giocare insieme a lui facendo smorfie, sorridendo o cantando delle canzoncine. A seconda della tua forma fisica e dell\\u0027allenamento, potrai scegliere se piegare o meno le ginocchia. Illustrazione: Marcello Carriero\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022]')
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(www.melarossa.it) Non hai tempo da dedicare allo sport e, soprattutto, non vuoi allontanarti neanche un attimo dal tuo piccolino? C'è un modo facile per rimetterti in forma dopo il parto: si chiama MammaFit ed è un programma di fitness creato in Lombardia da due mamme istruttrici di fitness, Elaine Barbosa e Monica Taranto, ma ormai presente in molte città e spiagge italiane. È un programma di allenamento su misura per le mamme, che prevede esercizi che le aiutano a tonificare i muscoli, lavorare su pavimento pelvico, fare stretching per la schiena e addominali.
In primavera ci si allena con il passeggino al parco, in inverno si fa ginnastica con il marsupio in palestra, per l'estate c'è il programma Water workout da eseguire in acqua, in spiaggia o in piscina, sempre con il proprio bambino. E allora, visto che è estate, se sei una neomamma perché non approfitti anche tu delle vacanze al mare per rimodellare la tua silhouette insieme al tuo piccolino?
Ecco tre esercizi semplicissimi da fare in spiaggia. Copyright: Shutterstock.com
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(www.melarossa.it) Esercizio in acqua bassa
Metti il bimbo nel marsupio e fai 20- 30 minuti di camminata nell'acqua, che deve arrivare più o meno all'altezza della coscia, per migliorare la circolazione e perdere qualche caloria. Illustrazione: Marcello Carriero
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(www.melarossa.it) Esercizio in acqua alta
Prendi il bambino per le manine o sotto le ascelle per fare insieme un girotondo cantando una canzoncina. E durante il girotondo ti muoverai lateralmente eseguendo degli squat, salendo e scendendo con le gambe come se ti volessi sedere e poi alzare. Illustrazione: Marcello Carriero
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(www.melarossa.it) Esercizio sotto l'ombrellone
Se il bimbo è sveglio, stendilo davanti a te su un telo da spiaggia e fai dei piegamenti con le braccia avvicinandoti e allontanandoti con il viso da quello del tuo bambino. Intanto potrai giocare insieme a lui facendo smorfie, sorridendo o cantando delle canzoncine. A seconda della tua forma fisica e dell'allenamento, potrai scegliere se piegare o meno le ginocchia. Illustrazione: Marcello Carriero
