JSON.parse('[\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E1 \\\/ 6\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1258233_5e5698883d\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1258233_5e5698883d\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022Torna lora legale 5 cibi per non soffrire di insonnia\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003E\\u003Cp\\u003E(www.melarossa.it) Nella notte tra sabato 25 e domenica 26 marzo torna l\\u0027ora legale: dormiremo un\\u0027ora in meno ma avremo un\\u0027ora di luce in pi\\u0026ugrave;. Un cambiamento che ha effetti positivi sull\\u0027ambiente - le giornate sono pi\\u0026ugrave; lunghe, quindi si consuma meno energia elettrica e si riducono le emissioni di anidride carbonica - ma che spesso porta con s\\u0026eacute; conseguenze fastidiose per il nostro organismo, come i disturbi del sonno. Soprattutto nei primi giorni, infatti, \\u0026egrave; frequente fare fatica ad addormentarsi, ma anche svegliarsi pi\\u0026ugrave; volte durante la notte, con il risultato che al mattino ci si sente spossati e di cattivo umore.\\u003C\\\/p\\u003E\\n\\u003Cp\\u003EL\\u0027alimentazione giusta pu\\u0026ograve; aiutare a riposare meglio nonostante gli sbalzi subiti dal nostro \\u0022orologio interno\\u0022. Ecco 5 cibi da portare in tavola per conciliare il sonno. Copyright: Shutterstock.com\\u003C\\\/p\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E2 \\\/ 6\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1258230_e5f9fbf577\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1258230_e5f9fbf577\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022Torna lora legale 5 cibi per non soffrire di insonnia\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003E(www.melarossa.it) Banane\\nVitamina B6, magnesio, potassio e triptofano: \\u00e8 questo il poker di sostanze grazie alle quali la banana aiuta il rilassamento muscolare e stimola l\\u0027organismo a produrre serotonina, \\u0022l\\u0027ormone della felicit\\u00e0\\u0022 che favorisce l\\u0027equilibrio mentale, migliora l\\u0027umore e combatte i disturbi del sonno. 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Copyright: Shutterstock.com\\n\\u003Ca href=\\u0022https:\\\/\\\/www.melarossa.it\\\/nutrizione\\\/cibo-salute\\\/cibi-contro-l-insonnia\\\/\\u0022 target=\\u0022_blank\\u0022\\u003EScopri gli altri cibi che ti aiutano a combattere l\\u0027insonnia su Melarossa\\u003C\\\/a\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E4 \\\/ 6\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1258239_d5c185cb8e\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1258239_d5c185cb8e\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022Torna lora legale 5 cibi per non soffrire di insonnia\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003E(www.melarossa.it) Mandorle\\nNella lista dei cibi contro l\\u0027insonnia troviamo anche le mandorle, che sono ricchissime di magnesio (264 mg\\\/100gr), minerale che contribuisce al normale metabolismo energetico e che, favorendo il rilassamento muscolare, ti aiuta a riposare meglio.\\nFai uno spuntino con una manciata di mandorle al giorno e ti assicurerai il 25% del magnesio di cui hai bisogno (senza esagerare perch\\u00e9 sono molto caloriche!). Copyright: Shutterstock.com \\u003Ca href=\\u0022https:\\\/\\\/www.melarossa.it\\\/nutrizione\\\/cibo-salute\\\/cibi-contro-l-insonnia\\\/ \\n \\u0022 target=\\u0022_blank\\u0022\\u003E Scopri gli altri cibi che ti aiutano a combattere l\\u0027insonnia su Melarossa\\u003C\\\/a\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E5 \\\/ 6\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1258236_43ae6161a5\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1258236_43ae6161a5\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022Torna lora legale 5 cibi per non soffrire di insonnia\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003E(www.melarossa.it) Kiwi\\nUna ricerca della Medical University di Taipei ha rivelato che il consumo quotidiano di kiwi fa dormire di pi\\u00f9 e meglio. Per 4 settimane, il campione dello studio ha consumato 2 kiwi prima di andare a letto. I benefici? Minori difficolt\\u00e0 ad addormentarsi e un sonno pi\\u00f9 lungo e profondo.\\nIl merito sarebbe dell\\u0027alto contenuto di antiossidanti, che aiuta a ridurre i livelli di stress e a conciliare il riposo, e di folati, la cui carenza pu\\u00f2 causare insonnia. 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(www.melarossa.it) Nella notte tra sabato 25 e domenica 26 marzo torna l'ora legale: dormiremo un'ora in meno ma avremo un'ora di luce in più. Un cambiamento che ha effetti positivi sull'ambiente - le giornate sono più lunghe, quindi si consuma meno energia elettrica e si riducono le emissioni di anidride carbonica - ma che spesso porta con sé conseguenze fastidiose per il nostro organismo, come i disturbi del sonno. Soprattutto nei primi giorni, infatti, è frequente fare fatica ad addormentarsi, ma anche svegliarsi più volte durante la notte, con il risultato che al mattino ci si sente spossati e di cattivo umore.
L'alimentazione giusta può aiutare a riposare meglio nonostante gli sbalzi subiti dal nostro "orologio interno". Ecco 5 cibi da portare in tavola per conciliare il sonno. Copyright: Shutterstock.com
(www.melarossa.it) Banane
Vitamina B6, magnesio, potassio e triptofano: è questo il poker di sostanze grazie alle quali la banana aiuta il rilassamento muscolare e stimola l'organismo a produrre serotonina, "l'ormone della felicità" che favorisce l'equilibrio mentale, migliora l'umore e combatte i disturbi del sonno. Copyright: Shutterstock.com
Pane alle banane: ecco una ricetta per portare in tavola questo frutto
(www.melarossa.it) Noci
Una ricerca dell'Università del Texas ha dimostrato che mangiare noci farebbe aumentare i livelli di melatonina, ormone che l'organismo produce per regolare il ciclo sonno-veglia e la cui concentrazione aumenta naturalmente nelle ore di buio: il consumo di noci ne favorirebbe la produzione, aiutandoti a dormire meglio. Copyright: Shutterstock.com
Scopri gli altri cibi che ti aiutano a combattere l'insonnia su Melarossa
(www.melarossa.it) Mandorle
Nella lista dei cibi contro l'insonnia troviamo anche le mandorle, che sono ricchissime di magnesio (264 mg/100gr), minerale che contribuisce al normale metabolismo energetico e che, favorendo il rilassamento muscolare, ti aiuta a riposare meglio.
Fai uno spuntino con una manciata di mandorle al giorno e ti assicurerai il 25% del magnesio di cui hai bisogno (senza esagerare perché sono molto caloriche!). Copyright: Shutterstock.com
Scopri gli altri cibi che ti aiutano a combattere l'insonnia su Melarossa
(www.melarossa.it) Kiwi
Una ricerca della Medical University di Taipei ha rivelato che il consumo quotidiano di kiwi fa dormire di più e meglio. Per 4 settimane, il campione dello studio ha consumato 2 kiwi prima di andare a letto. I benefici? Minori difficoltà ad addormentarsi e un sonno più lungo e profondo.
Il merito sarebbe dell'alto contenuto di antiossidanti, che aiuta a ridurre i livelli di stress e a conciliare il riposo, e di folati, la cui carenza può causare insonnia. Copyright: Shutterstock.com
Scopri gli altri cibi che ti aiutano a combattere l'insonnia su Melarossa
(www.melarossa.it) Avena
L'avena è una sorgente naturale di melatonina, ormone che regola il ciclo sonno-veglia, ed è ricca di calcio e magnesio, sali minerali che favoriscono il rilassamento. Svolge inoltre un'azione riequilibrante del sistema nervoso, aiutando a contrastare la difficoltà a dormire. Copyright: Shutterstock.com
Scopri gli altri cibi che ti aiutano a combattere l'insonnia su Melarossa
09/11/2022
