Roxana Lefter, occhi da cerbiatta e muscoli d'acciaio

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La preparazione alle gare \\u00e8 molto dura, seguo un programma fatto di allenamenti e un piano alimentare adatto al mio stile di vita, calibrato sul mio fisico e sulla mia genetica. Di solito si inizia la preparazione 10\\\/12 settimane prima della gara. Elimino grassi e calorie. Mangio pulito e sano. Petto di pollo bollito, gallette di farro, albume. Banditi fritti, dolci e spezie, alcolici e stress. Il fisico ha bisogno di riposo, per cui cerco di dormire almeno 8 ore a notte. Insomma il fitness dei risultati \\u00e8 uno stile di vita che comporta rispetto delle regole e determinazione\\u0022.\\u003Cbr\\u003E\\nUn fisico perfetto frutto di costanza, dedizione e sacrifici che ai recenti campionati mondiali Arnold Classic Europe l\\u0027hanno portata a conquistare tre semifinali. \\u003Cbr\\u003EFoto Instagram\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E2 \\\/ 14\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1486056_56ac6b3bad\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1486056_56ac6b3bad\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022Roxana Lefter occhi da cerbiatta e muscoli dacciaio\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003ERoxana Lefter, 22enne, marchigiana di Jiesi, dopo aver esordito nel mondo dello spettacolo e del canto, ora \\u00e8 diventata una star del body building.\\u003Cbr\\u003E\\nRoxana ha debuttato a giugno, al Rimini Wellness 2017, la pi\\u00f9 grande fiera del benessere e dello sport, dove ha conquistato il secondo posto nella categoria Juniores e il primo nella categoria -166 bikini Ifbb. \\u003Cbr\\u003E\\nIn un\\u0027intervista al \\u0022Corriere Adriatico\\u0022 svela i segreti del suo fisico: \\u0022Mi alleno due volte al giorno, al mattino a digiuno faccio un\\u0027ora e mezzo di cardio e glutei, il pomeriggio sala pesi. 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Insomma il fitness dei risultati \\u00e8 uno stile di vita che comporta rispetto delle regole e determinazione\\u0022.\\u003Cbr\\u003E\\nUn fisico perfetto frutto di costanza, dedizione e sacrifici che ai recenti campionati mondiali Arnold Classic Europe l\\u0027hanno portata a conquistare tre semifinali. \\u003Cbr\\u003EFoto Instagram\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E9 \\\/ 14\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1486035_aa2c41fafa\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1486035_aa2c41fafa\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022Roxana Lefter occhi da cerbiatta e muscoli dacciaio\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003ERoxana Lefter, 22enne, marchigiana di Jiesi, dopo aver esordito nel mondo dello spettacolo e del canto, ora \\u00e8 diventata una star del body building.\\u003Cbr\\u003E\\nRoxana ha debuttato a giugno, al Rimini Wellness 2017, la pi\\u00f9 grande fiera del benessere e dello sport, dove ha conquistato il secondo posto nella categoria Juniores e il primo nella categoria -166 bikini Ifbb. \\u003Cbr\\u003E\\nIn un\\u0027intervista al \\u0022Corriere Adriatico\\u0022 svela i segreti del suo fisico: \\u0022Mi alleno due volte al giorno, al mattino a digiuno faccio un\\u0027ora e mezzo di cardio e glutei, il pomeriggio sala pesi. La preparazione alle gare \\u00e8 molto dura, seguo un programma fatto di allenamenti e un piano alimentare adatto al mio stile di vita, calibrato sul mio fisico e sulla mia genetica. Di solito si inizia la preparazione 10\\\/12 settimane prima della gara. Elimino grassi e calorie. Mangio pulito e sano. Petto di pollo bollito, gallette di farro, albume. Banditi fritti, dolci e spezie, alcolici e stress. Il fisico ha bisogno di riposo, per cui cerco di dormire almeno 8 ore a notte. 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