JSON.parse('[\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E1 \\\/ 12\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1799592_274d1bfda2\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 width=\\u0022755\\u0022 height=\\u0022503\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1799592_274d1bfda2\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022Stress i giapponesi lo combattono passeggiando nelle foreste\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027 width=\\u0022755\\u0022 height=\\u0022503\\u0022\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003E\\u003Cp\\u003EI giapponesi ritrovano il benessere fisico e psicologico con lo Shinrin-Yoku, il bagno nella foresta. \\u003Cstrong\\u003EIl verde, l\\u0026rsquo;aria pura, i suoni naturali e i profumi freschi dei boschi sarebbero un toccasana\\u003C\\\/strong\\u003E per curare o prevenire vari malesseri: basta passeggiare per alcune ore tra gli alberi.\\u003C\\\/p\\u003E\\n\\u003Cp\\u003ETesto: Anna Simone\\u003Cbr \\\/\\u003EFoto: Pixabay.com\\u003C\\\/p\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E2 \\\/ 12\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1799580_beccaa7275\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 width=\\u0022755\\u0022 height=\\u0022503\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1799580_beccaa7275\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022Stress i giapponesi lo combattono passeggiando nelle foreste\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027 width=\\u0022755\\u0022 height=\\u0022503\\u0022\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003E\\u003Cp\\u003ENel Paese del Sol Levante questa pratica si \\u0026egrave; iniziata a diffondere negli anni \\u0026rsquo;80, poi nel 2016 L\\u003Cstrong\\u003Eiyama \\u0026egrave; diventata la prima localit\\u0026agrave; a ricevere la certificazione per la terapia forestale\\u003C\\\/strong\\u003E, mentre oggi se ne contano una decina con quasi un centinaio di percorsi ufficiali. Per ciascuno sono state dimostrate particolari propriet\\u0026agrave; benefiche e ogni anno tra 2,5 e 5 milioni di persone percorrono questi sentieri.\\u003C\\\/p\\u003E\\n\\u003Cp\\u003ETesto: Anna Simone\\u003Cbr \\\/\\u003EFoto: Pixabay.com\\u003C\\\/p\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E3 \\\/ 12\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1799589_dfc925d4f9\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 width=\\u0022755\\u0022 height=\\u0022425\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1799589_dfc925d4f9\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022Stress i giapponesi lo combattono passeggiando nelle foreste\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027 width=\\u0022755\\u0022 height=\\u0022425\\u0022\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003E\\u003Cp\\u003ETutto ci\\u0026ograve; che bisogna fare \\u0026egrave;\\u003Cstrong\\u003E entrare in un bosco e camminare per qualche ora senza fretta\\u003C\\\/strong\\u003E, respirando a pieni polmoni. In questo modo si pu\\u0026ograve; osservare ci\\u0026ograve; che ci sta intorno: la terra sotto ai piedi, gli animali selvatici, gli uccellini che cantano, i raggi del sole o la pioggerella che filtrano dagli alberi, le foglie mosse dal vento; anche \\u003Cstrong\\u003Ei profumi sono importanti, come quello del muschio, dell\\u0026rsquo;erba, del legno, delle fioriture\\u003C\\\/strong\\u003E e cos\\u0026igrave; via.\\u003C\\\/p\\u003E\\n\\u003Cp\\u003ETesto: Anna Simone\\u003Cbr \\\/\\u003EFoto: Pixabay.com\\u003C\\\/p\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E4 \\\/ 12\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1799595_fb8b662d31\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 width=\\u0022755\\u0022 height=\\u0022473\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1799595_fb8b662d31\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022Stress i giapponesi lo combattono passeggiando nelle foreste\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027 width=\\u0022755\\u0022 height=\\u0022473\\u0022\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003E\\u003Cp\\u003EL\\u0026rsquo;obiettivo \\u0026egrave; liberare la mente la mente da preoccupazioni e tensioni, non a caso sono \\u003Cstrong\\u003Evietati gli usi di smartphone, macchine fotografiche e riproduttori musicali\\u003C\\\/strong\\u003E. Il suono che proviene dai boschi, con i fruisci delle foglie, i versi di animali e il ronzio degli insetti, agirebbe su frequenze subito rilassanti per l\\u0026rsquo;udito umano, quindi il silenzio \\u0026egrave; importante.\\u003C\\\/p\\u003E\\n\\u003Cp\\u003ETesto: Anna Simone\\u003Cbr \\\/\\u003EFoto: Pixabay.com\\u003C\\\/p\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E5 \\\/ 12\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1799586_52abd4725b\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 width=\\u0022755\\u0022 height=\\u0022503\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1799586_52abd4725b\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022Stress i giapponesi lo combattono passeggiando nelle foreste\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027 width=\\u0022755\\u0022 height=\\u0022503\\u0022\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E6 \\\/ 12\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1799601_f754f3c161\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 width=\\u0022755\\u0022 height=\\u0022421\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1799601_f754f3c161\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022Stress i giapponesi lo combattono passeggiando nelle foreste\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027 width=\\u0022755\\u0022 height=\\u0022421\\u0022\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003E\\u003Cp\\u003EI primi benefici si percepiscono subito e non deriverebbero dalla suggestione o all\\u0026rsquo;atmosfera calmante dei luoghi incontaminati. A dirlo \\u0026egrave; un recente report realizzato dalla Universit\\u0026agrave; inglese della East Anglia - che ha \\u003Cstrong\\u003Epreso in esame 140 studi internazionali\\u003C\\\/strong\\u003E in cui sono state coinvolte pi\\u0026ugrave; di 290 milioni di individui in 20 diversi Paesi - da cui emerge che \\u003Cstrong\\u003Evivere vicino alla natura e passare il tempo all\\u0027aria aperta riduce il rischio\\u003C\\\/strong\\u003E di diabete di tipo II, contrasta l\\u0026rsquo;insorgere di malattie cardiovascolari, il rischio di parto anticipato, lo stress e regolarizza la pressione alta.\\u003C\\\/p\\u003E\\n\\u003Cp\\u003ETesto: Anna Simone\\u003Cbr \\\/\\u003EFoto: Pixabay.com\\u003C\\\/p\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E7 \\\/ 12\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1799574_c1c7c95b1e\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 width=\\u0022755\\u0022 height=\\u0022503\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1799574_c1c7c95b1e\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022Stress i giapponesi lo combattono passeggiando nelle foreste\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027 width=\\u0022755\\u0022 height=\\u0022503\\u0022\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003E\\u003Cp\\u003EGli spazi green \\u003Cstrong\\u003Eriducono i livelli di cortisolo salivare\\u003C\\\/strong\\u003E, un indicatore fisiologico dello stress, riducono la frequenza e la pressione sanguigna, inoltre contribuiscono al rilascio di ormoni utili per il benessere mentale, come serotonina, ossitocina ed endorfine.\\u003C\\\/p\\u003E\\n\\u003Cp\\u003ETesto: Anna Simone\\u003Cbr \\\/\\u003EFoto: Pixabay.com\\u003C\\\/p\\u003E\\n\\u003Cp\\u003E\\u0026nbsp;\\u003C\\\/p\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E8 \\\/ 12\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1799598_c297b1e1f6\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 width=\\u0022755\\u0022 height=\\u0022503\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1799598_c297b1e1f6\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022Stress i giapponesi lo combattono passeggiando nelle foreste\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027 width=\\u0022755\\u0022 height=\\u0022503\\u0022\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003E\\u003Cp\\u003ELe aree naturali, tra l\\u0026rsquo;altro \\u003Cstrong\\u003Erafforzano il sistema immunitario, difendendoci da batteri e virus\\u003C\\\/strong\\u003E. 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Se si rimane molte ore bisogna portare con s\\u0026eacute; acqua, frutta e snack salutari per ricaricare l\\u0026rsquo;organismo di energia e sali minerali durante la passeggiata.\\u003C\\\/p\\u003E\\n\\u003Cp\\u003ETesto: Anna Simone\\u003Cbr \\\/\\u003EFoto: Pixabay.com\\u003C\\\/p\\u003E\\n\\u003Cp\\u003E\\u0026nbsp;\\u003C\\\/p\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E11 \\\/ 12\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1799577_f195a94b38\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 width=\\u0022755\\u0022 height=\\u0022503\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1799577_f195a94b38\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022Stress i giapponesi lo combattono passeggiando nelle foreste\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027 width=\\u0022755\\u0022 height=\\u0022503\\u0022\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003E\\u003Cp\\u003EFoto: Pixabay.com\\u003C\\\/p\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E12 \\\/ 12\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1799571_c0d3092910\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 width=\\u0022755\\u0022 height=\\u0022425\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1799571_c0d3092910\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022Stress i giapponesi lo combattono passeggiando nelle foreste\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027 width=\\u0022755\\u0022 height=\\u0022425\\u0022\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003E\\u003Cp\\u003EFoto: Pixabay.com\\u003C\\\/p\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022]')
I giapponesi ritrovano il benessere fisico e psicologico con lo Shinrin-Yoku, il bagno nella foresta. Il verde, l’aria pura, i suoni naturali e i profumi freschi dei boschi sarebbero un toccasana per curare o prevenire vari malesseri: basta passeggiare per alcune ore tra gli alberi.
Testo: Anna Simone
Foto: Pixabay.com
Nel Paese del Sol Levante questa pratica si è iniziata a diffondere negli anni ’80, poi nel 2016 Liyama è diventata la prima località a ricevere la certificazione per la terapia forestale, mentre oggi se ne contano una decina con quasi un centinaio di percorsi ufficiali. Per ciascuno sono state dimostrate particolari proprietà benefiche e ogni anno tra 2,5 e 5 milioni di persone percorrono questi sentieri.
Testo: Anna Simone
Foto: Pixabay.com
Tutto ciò che bisogna fare è entrare in un bosco e camminare per qualche ora senza fretta, respirando a pieni polmoni. In questo modo si può osservare ciò che ci sta intorno: la terra sotto ai piedi, gli animali selvatici, gli uccellini che cantano, i raggi del sole o la pioggerella che filtrano dagli alberi, le foglie mosse dal vento; anche i profumi sono importanti, come quello del muschio, dell’erba, del legno, delle fioriture e così via.
Testo: Anna Simone
Foto: Pixabay.com
L’obiettivo è liberare la mente la mente da preoccupazioni e tensioni, non a caso sono vietati gli usi di smartphone, macchine fotografiche e riproduttori musicali. Il suono che proviene dai boschi, con i fruisci delle foglie, i versi di animali e il ronzio degli insetti, agirebbe su frequenze subito rilassanti per l’udito umano, quindi il silenzio è importante.
Testo: Anna Simone
Foto: Pixabay.com
I primi benefici si percepiscono subito e non deriverebbero dalla suggestione o all’atmosfera calmante dei luoghi incontaminati. A dirlo è un recente report realizzato dalla Università inglese della East Anglia - che ha preso in esame 140 studi internazionali in cui sono state coinvolte più di 290 milioni di individui in 20 diversi Paesi - da cui emerge che vivere vicino alla natura e passare il tempo all'aria aperta riduce il rischio di diabete di tipo II, contrasta l’insorgere di malattie cardiovascolari, il rischio di parto anticipato, lo stress e regolarizza la pressione alta.
Testo: Anna Simone
Foto: Pixabay.com
Gli spazi green riducono i livelli di cortisolo salivare, un indicatore fisiologico dello stress, riducono la frequenza e la pressione sanguigna, inoltre contribuiscono al rilascio di ormoni utili per il benessere mentale, come serotonina, ossitocina ed endorfine.
Testo: Anna Simone
Foto: Pixabay.com
I giapponesi ritrovano il benessere fisico e psicologico con lo Shinrin-Yoku, il bagno nella foresta. Il verde, l’aria pura, i suoni naturali e i profumi freschi dei boschi sarebbero un toccasana per curare o prevenire vari malesseri: basta passeggiare per alcune ore tra gli alberi.
Nel Paese del Sol Levante questa pratica si è iniziata a diffondere negli anni ’80, poi nel 2016 Liyama è diventata la prima località a ricevere la certificazione per la terapia forestale, mentre oggi se ne contano una decina con quasi un centinaio di percorsi ufficiali. Per ciascuno sono state dimostrate particolari proprietà benefiche e ogni anno tra 2,5 e 5 milioni di persone percorrono questi sentieri.
Tutto ciò che bisogna fare è entrare in un bosco e camminare per qualche ora senza fretta, respirando a pieni polmoni. In questo modo si può osservare ciò che ci sta intorno: la terra sotto ai piedi, gli animali selvatici, gli uccellini che cantano, i raggi del sole o la pioggerella che filtrano dagli alberi, le foglie mosse dal vento; anche i profumi sono importanti, come quello del muschio, dell’erba, del legno, delle fioriture e così via.
L’obiettivo è liberare la mente la mente da preoccupazioni e tensioni, non a caso sono vietati gli usi di smartphone, macchine fotografiche e riproduttori musicali. Il suono che proviene dai boschi, con i fruisci delle foglie, i versi di animali e il ronzio degli insetti, agirebbe su frequenze subito rilassanti per l’udito umano, quindi il silenzio è importante.
I primi benefici si percepiscono subito e non deriverebbero dalla suggestione o all’atmosfera calmante dei luoghi incontaminati. A dirlo è un recente report realizzato dalla Università inglese della East Anglia - che ha preso in esame 140 studi internazionali in cui sono state coinvolte più di 290 milioni di individui in 20 diversi Paesi - da cui emerge che vivere vicino alla natura e passare il tempo all'aria aperta riduce il rischio di diabete di tipo II, contrasta l’insorgere di malattie cardiovascolari, il rischio di parto anticipato, lo stress e regolarizza la pressione alta. Questo perché gli spazi green riducono i livelli di cortisolo salivare, un indicatore fisiologico dello stress, riducono la frequenza e la pressione sanguigna, inoltre contribuiscono al rilascio di ormoni utili per il benessere mentale, come serotonina, ossitocina ed endorfine.
Le aree naturali, tra l’altro rafforzano il sistema immunitario, difendendoci da batteri e virus. Secondo gli esperti, questi effetti positivi sarebbero collegati ad alcune sostanze rilasciate dagli alberi, ovvero fitoncidi e terpeni che li proteggono da insetti e parassiti; siccome sono dispersi nell’aria, verrebbero assorbiti anche dall’uomo sia con la respirazione sia dall’epidermide, aiutando l’organismo.
Lo Shinrin-Yoku non è uno sport, ma un modo per prendersi cura della propria salute, entrando in contatto con la natura. Annusare i profumi i fiori, respirare aria fresca, ammirare le variazioni di colore delle varie specie vegetali e animali, tutto contribuisce ad assicurare benessere a mente e corpo.
Gli unici accorgimenti da prendere sono quelli collegati alla sicurezza, infatti, non si dovranno mangiare frutti o raccogliere fiori, foglie o funghi trovati nel bosco, perché potrebbero essere velenosi, né avvicinarsi agli animali selvatici locali, alcuni dei quali pericolosi. Se si rimane molte ore bisogna portare con sé acqua, frutta e snack salutari per ricaricare l’organismo di energia e sali minerali durante la passeggiata.
