Spopola la "Bikini body guide" che promette di trasformare in breve tempo il corpo di qualsiasi donna

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DEVI GUADAGNARTELO. Se ti impegni al 10%, non aspettarti il 100% dei risultati. E questo vale per tutto nella vita. Otterrai risultati pari al tuo impegno?.\\nLa guida completa comprende anche una parte dedicata alla nutrizione, \\u0022Healthy Eating and Lifestyle Plan\\u0022, un vero e proprio manualetto sull\\u0027educazione alimentare.\\nEcco in cosa consiste l?allenamento:\\n- LISS (low intensity steady state): camminata veloce di 35-45 minuti.\\n- HIIT (high intensity interval traning): 10-15 minuti di corsa - 30 secondi scatto a massima velocit\\u00e0, 30 secondi riposo e cos\\u00ec via.\\n- STRETCHING: tenere ogni posizione indicata nella guida per 30 secondi; permette ai muscoli di ristabilirsi e rilassarsi, onde evitare anche strappi e affaticamento.\\nNel suo profilo Instagram le foto before\\\/after delle ragazze che hanno seguito la sua guida.\\nFoto Instagram @kayla_itsines\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E2 \\\/ 20\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1278279_6759d50f9c\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 width=\\u0022755\\u0022 height=\\u0022755\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1278279_6759d50f9c\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022Spopola la Bikini body guide che promette di trasformare in breve tempo il corpo di qualsiasi donna\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027 width=\\u0022755\\u0022 height=\\u0022755\\u0022\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003ELanciata dalla 25enne personal trainer australiana Kayla Itsines, ormai seguita da quasi 7 milioni di followers su Instagram, la ?Bikini body guide? consiste in allenamento basato su circuiti di resistance training che promette di trasformare in breve tempo il corpo di qualsiasi donna.\\nKayala per\\u00f2 avvisa: ?Nessuno ti regaler\\u00e0 il corpo dei tuoi sogni semplicemente leggendo questa guida. DEVI GUADAGNARTELO. Se ti impegni al 10%, non aspettarti il 100% dei risultati. E questo vale per tutto nella vita. Otterrai risultati pari al tuo impegno?.\\nLa guida completa comprende anche una parte dedicata alla nutrizione, \\u0022Healthy Eating and Lifestyle Plan\\u0022, un vero e proprio manualetto sull\\u0027educazione alimentare.\\nEcco in cosa consiste l?allenamento:\\n- LISS (low intensity steady state): camminata veloce di 35-45 minuti.\\n- HIIT (high intensity interval traning): 10-15 minuti di corsa - 30 secondi scatto a massima velocit\\u00e0, 30 secondi riposo e cos\\u00ec via.\\n- STRETCHING: tenere ogni posizione indicata nella guida per 30 secondi; permette ai muscoli di ristabilirsi e rilassarsi, onde evitare anche strappi e affaticamento.\\nNel suo profilo Instagram le foto before\\\/after delle ragazze che hanno seguito la sua guida.\\nFoto Instagram @kayla_itsines\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E3 \\\/ 20\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1278273_4558d13755\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 width=\\u0022755\\u0022 height=\\u0022755\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1278273_4558d13755\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022Spopola la Bikini body guide che promette di trasformare in breve tempo il corpo di qualsiasi donna\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027 width=\\u0022755\\u0022 height=\\u0022755\\u0022\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003ELanciata dalla 25enne personal trainer australiana Kayla Itsines, ormai seguita da quasi 7 milioni di followers su Instagram, la ?Bikini body guide? consiste in allenamento basato su circuiti di resistance training che promette di trasformare in breve tempo il corpo di qualsiasi donna.\\nKayala per\\u00f2 avvisa: ?Nessuno ti regaler\\u00e0 il corpo dei tuoi sogni semplicemente leggendo questa guida. DEVI GUADAGNARTELO. Se ti impegni al 10%, non aspettarti il 100% dei risultati. E questo vale per tutto nella vita. Otterrai risultati pari al tuo impegno?.\\nLa guida completa comprende anche una parte dedicata alla nutrizione, \\u0022Healthy Eating and Lifestyle Plan\\u0022, un vero e proprio manualetto sull\\u0027educazione alimentare.\\nEcco in cosa consiste l?allenamento:\\n- LISS (low intensity steady state): camminata veloce di 35-45 minuti.\\n- HIIT (high intensity interval traning): 10-15 minuti di corsa - 30 secondi scatto a massima velocit\\u00e0, 30 secondi riposo e cos\\u00ec via.\\n- STRETCHING: tenere ogni posizione indicata nella guida per 30 secondi; permette ai muscoli di ristabilirsi e rilassarsi, onde evitare anche strappi e affaticamento.\\nNel suo profilo Instagram le foto before\\\/after delle ragazze che hanno seguito la sua guida.\\nFoto Instagram @kayla_itsines\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E4 \\\/ 20\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1278255_341f12f8f1\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 width=\\u0022755\\u0022 height=\\u0022755\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1278255_341f12f8f1\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022Spopola la Bikini body guide che promette di trasformare in breve tempo il corpo di qualsiasi donna\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027 width=\\u0022755\\u0022 height=\\u0022755\\u0022\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003ELanciata dalla 25enne personal trainer australiana Kayla Itsines, ormai seguita da quasi 7 milioni di followers su Instagram, la ?Bikini body guide? consiste in allenamento basato su circuiti di resistance training che promette di trasformare in breve tempo il corpo di qualsiasi donna.\\nKayala per\\u00f2 avvisa: ?Nessuno ti regaler\\u00e0 il corpo dei tuoi sogni semplicemente leggendo questa guida. 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DEVI GUADAGNARTELO. Se ti impegni al 10%, non aspettarti il 100% dei risultati. E questo vale per tutto nella vita. 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DEVI GUADAGNARTELO. Se ti impegni al 10%, non aspettarti il 100% dei risultati. E questo vale per tutto nella vita. 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DEVI GUADAGNARTELO. Se ti impegni al 10%, non aspettarti il 100% dei risultati. E questo vale per tutto nella vita. Otterrai risultati pari al tuo impegno?.\\nLa guida completa comprende anche una parte dedicata alla nutrizione, \\u0022Healthy Eating and Lifestyle Plan\\u0022, un vero e proprio manualetto sull\\u0027educazione alimentare.\\nEcco in cosa consiste l?allenamento:\\n- LISS (low intensity steady state): camminata veloce di 35-45 minuti.\\n- HIIT (high intensity interval traning): 10-15 minuti di corsa - 30 secondi scatto a massima velocit\\u00e0, 30 secondi riposo e cos\\u00ec via.\\n- STRETCHING: tenere ogni posizione indicata nella guida per 30 secondi; permette ai muscoli di ristabilirsi e rilassarsi, onde evitare anche strappi e affaticamento.\\nNel suo profilo Instagram le foto before\\\/after delle ragazze che hanno seguito la sua guida.\\nFoto Instagram @kayla_itsines\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E8 \\\/ 20\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1278261_4b0de44f4c\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1278261_4b0de44f4c\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022Spopola la Bikini body guide che promette di trasformare in breve tempo il corpo di qualsiasi donna\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003ELanciata dalla 25enne personal trainer australiana Kayla Itsines, ormai seguita da quasi 7 milioni di followers su Instagram, la ?Bikini body guide? consiste in allenamento basato su circuiti di resistance training che promette di trasformare in breve tempo il corpo di qualsiasi donna.\\nKayala per\\u00f2 avvisa: ?Nessuno ti regaler\\u00e0 il corpo dei tuoi sogni semplicemente leggendo questa guida. DEVI GUADAGNARTELO. Se ti impegni al 10%, non aspettarti il 100% dei risultati. E questo vale per tutto nella vita. Otterrai risultati pari al tuo impegno?.\\nLa guida completa comprende anche una parte dedicata alla nutrizione, \\u0022Healthy Eating and Lifestyle Plan\\u0022, un vero e proprio manualetto sull\\u0027educazione alimentare.\\nEcco in cosa consiste l?allenamento:\\n- LISS (low intensity steady state): camminata veloce di 35-45 minuti.\\n- HIIT (high intensity interval traning): 10-15 minuti di corsa - 30 secondi scatto a massima velocit\\u00e0, 30 secondi riposo e cos\\u00ec via.\\n- STRETCHING: tenere ogni posizione indicata nella guida per 30 secondi; permette ai muscoli di ristabilirsi e rilassarsi, onde evitare anche strappi e affaticamento.\\nNel suo profilo Instagram le foto before\\\/after delle ragazze che hanno seguito la sua guida.\\nFoto Instagram @kayla_itsines\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E9 \\\/ 20\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1278252_ace02c88cf\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 width=\\u0022755\\u0022 height=\\u0022755\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1278252_ace02c88cf\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022Spopola la Bikini body guide che promette di trasformare in breve tempo il corpo di qualsiasi donna\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027 width=\\u0022755\\u0022 height=\\u0022755\\u0022\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003ELanciata dalla 25enne personal trainer australiana Kayla Itsines, ormai seguita da quasi 7 milioni di followers su Instagram, la ?Bikini body guide? consiste in allenamento basato su circuiti di resistance training che promette di trasformare in breve tempo il corpo di qualsiasi donna.\\nKayala per\\u00f2 avvisa: ?Nessuno ti regaler\\u00e0 il corpo dei tuoi sogni semplicemente leggendo questa guida. DEVI GUADAGNARTELO. Se ti impegni al 10%, non aspettarti il 100% dei risultati. E questo vale per tutto nella vita. Otterrai risultati pari al tuo impegno?.\\nLa guida completa comprende anche una parte dedicata alla nutrizione, \\u0022Healthy Eating and Lifestyle Plan\\u0022, un vero e proprio manualetto sull\\u0027educazione alimentare.\\nEcco in cosa consiste l?allenamento:\\n- LISS (low intensity steady state): camminata veloce di 35-45 minuti.\\n- HIIT (high intensity interval traning): 10-15 minuti di corsa - 30 secondi scatto a massima velocit\\u00e0, 30 secondi riposo e cos\\u00ec via.\\n- STRETCHING: tenere ogni posizione indicata nella guida per 30 secondi; permette ai muscoli di ristabilirsi e rilassarsi, onde evitare anche strappi e affaticamento.\\nNel suo profilo Instagram le foto before\\\/after delle ragazze che hanno seguito la sua guida.\\nFoto Instagram @kayla_itsines\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E10 \\\/ 20\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1278228_b7c65a29fe\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 width=\\u0022755\\u0022 height=\\u0022866\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1278228_b7c65a29fe\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022Spopola la Bikini body guide che promette di trasformare in breve tempo il corpo di qualsiasi donna\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027 width=\\u0022755\\u0022 height=\\u0022866\\u0022\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003ELanciata dalla 25enne personal trainer australiana Kayla Itsines, ormai seguita da quasi 7 milioni di followers su Instagram, la ?Bikini body guide? consiste in allenamento basato su circuiti di resistance training che promette di trasformare in breve tempo il corpo di qualsiasi donna.\\nKayala per\\u00f2 avvisa: ?Nessuno ti regaler\\u00e0 il corpo dei tuoi sogni semplicemente leggendo questa guida. DEVI GUADAGNARTELO. Se ti impegni al 10%, non aspettarti il 100% dei risultati. E questo vale per tutto nella vita. Otterrai risultati pari al tuo impegno?.\\nLa guida completa comprende anche una parte dedicata alla nutrizione, \\u0022Healthy Eating and Lifestyle Plan\\u0022, un vero e proprio manualetto sull\\u0027educazione alimentare.\\nEcco in cosa consiste l?allenamento:\\n- LISS (low intensity steady state): camminata veloce di 35-45 minuti.\\n- HIIT (high intensity interval traning): 10-15 minuti di corsa - 30 secondi scatto a massima velocit\\u00e0, 30 secondi riposo e cos\\u00ec via.\\n- STRETCHING: tenere ogni posizione indicata nella guida per 30 secondi; permette ai muscoli di ristabilirsi e rilassarsi, onde evitare anche strappi e affaticamento.\\nNel suo profilo Instagram le foto before\\\/after delle ragazze che hanno seguito la sua guida.\\nFoto Instagram @kayla_itsines\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E11 \\\/ 20\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1278258_491b314dc6\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 width=\\u0022755\\u0022 height=\\u0022852\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1278258_491b314dc6\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022Spopola la Bikini body guide che promette di trasformare in breve tempo il corpo di qualsiasi donna\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027 width=\\u0022755\\u0022 height=\\u0022852\\u0022\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003ELanciata dalla 25enne personal trainer australiana Kayla Itsines, ormai seguita da quasi 7 milioni di followers su Instagram, la ?Bikini body guide? consiste in allenamento basato su circuiti di resistance training che promette di trasformare in breve tempo il corpo di qualsiasi donna.\\nKayala per\\u00f2 avvisa: ?Nessuno ti regaler\\u00e0 il corpo dei tuoi sogni semplicemente leggendo questa guida. 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DEVI GUADAGNARTELO. Se ti impegni al 10%, non aspettarti il 100% dei risultati. E questo vale per tutto nella vita. Otterrai risultati pari al tuo impegno?.\\nLa guida completa comprende anche una parte dedicata alla nutrizione, \\u0022Healthy Eating and Lifestyle Plan\\u0022, un vero e proprio manualetto sull\\u0027educazione alimentare.\\nEcco in cosa consiste l?allenamento:\\n- LISS (low intensity steady state): camminata veloce di 35-45 minuti.\\n- HIIT (high intensity interval traning): 10-15 minuti di corsa - 30 secondi scatto a massima velocit\\u00e0, 30 secondi riposo e cos\\u00ec via.\\n- STRETCHING: tenere ogni posizione indicata nella guida per 30 secondi; permette ai muscoli di ristabilirsi e rilassarsi, onde evitare anche strappi e affaticamento.\\nNel suo profilo Instagram le foto before\\\/after delle ragazze che hanno seguito la sua guida.\\nFoto Instagram @kayla_itsines\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E15 \\\/ 20\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1278237_7b169cf52f\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 width=\\u0022755\\u0022 height=\\u0022755\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1278237_7b169cf52f\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022Spopola la Bikini body guide che promette di trasformare in breve tempo il corpo di qualsiasi donna\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027 width=\\u0022755\\u0022 height=\\u0022755\\u0022\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003ELanciata dalla 25enne personal trainer australiana Kayla Itsines, ormai seguita da quasi 7 milioni di followers su Instagram, la ?Bikini body guide? consiste in allenamento basato su circuiti di resistance training che promette di trasformare in breve tempo il corpo di qualsiasi donna.\\nKayala per\\u00f2 avvisa: ?Nessuno ti regaler\\u00e0 il corpo dei tuoi sogni semplicemente leggendo questa guida. DEVI GUADAGNARTELO. Se ti impegni al 10%, non aspettarti il 100% dei risultati. E questo vale per tutto nella vita. Otterrai risultati pari al tuo impegno?.\\nLa guida completa comprende anche una parte dedicata alla nutrizione, \\u0022Healthy Eating and Lifestyle Plan\\u0022, un vero e proprio manualetto sull\\u0027educazione alimentare.\\nEcco in cosa consiste l?allenamento:\\n- LISS (low intensity steady state): camminata veloce di 35-45 minuti.\\n- HIIT (high intensity interval traning): 10-15 minuti di corsa - 30 secondi scatto a massima velocit\\u00e0, 30 secondi riposo e cos\\u00ec via.\\n- STRETCHING: tenere ogni posizione indicata nella guida per 30 secondi; permette ai muscoli di ristabilirsi e rilassarsi, onde evitare anche strappi e affaticamento.\\nNel suo profilo Instagram le foto before\\\/after delle ragazze che hanno seguito la sua guida.\\nFoto Instagram @kayla_itsines\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E16 \\\/ 20\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1278234_e553c1c942\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 width=\\u0022755\\u0022 height=\\u0022755\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1278234_e553c1c942\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022Spopola la Bikini body guide che promette di trasformare in breve tempo il corpo di qualsiasi donna\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027 width=\\u0022755\\u0022 height=\\u0022755\\u0022\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003ELanciata dalla 25enne personal trainer australiana Kayla Itsines, ormai seguita da quasi 7 milioni di followers su Instagram, la ?Bikini body guide? consiste in allenamento basato su circuiti di resistance training che promette di trasformare in breve tempo il corpo di qualsiasi donna.\\nKayala per\\u00f2 avvisa: ?Nessuno ti regaler\\u00e0 il corpo dei tuoi sogni semplicemente leggendo questa guida. DEVI GUADAGNARTELO. Se ti impegni al 10%, non aspettarti il 100% dei risultati. E questo vale per tutto nella vita. Otterrai risultati pari al tuo impegno?.\\nLa guida completa comprende anche una parte dedicata alla nutrizione, \\u0022Healthy Eating and Lifestyle Plan\\u0022, un vero e proprio manualetto sull\\u0027educazione alimentare.\\nEcco in cosa consiste l?allenamento:\\n- LISS (low intensity steady state): camminata veloce di 35-45 minuti.\\n- HIIT (high intensity interval traning): 10-15 minuti di corsa - 30 secondi scatto a massima velocit\\u00e0, 30 secondi riposo e cos\\u00ec via.\\n- STRETCHING: tenere ogni posizione indicata nella guida per 30 secondi; permette ai muscoli di ristabilirsi e rilassarsi, onde evitare anche strappi e affaticamento.\\nNel suo profilo Instagram le foto before\\\/after delle ragazze che hanno seguito la sua guida.\\nFoto Instagram @kayla_itsines\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E17 \\\/ 20\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1278231_59fa3d0eac\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 width=\\u0022755\\u0022 height=\\u0022943\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1278231_59fa3d0eac\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022Spopola la Bikini body guide che promette di trasformare in breve tempo il corpo di qualsiasi donna\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027 width=\\u0022755\\u0022 height=\\u0022943\\u0022\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003ELanciata dalla 25enne personal trainer australiana Kayla Itsines, ormai seguita da quasi 7 milioni di followers su Instagram, la ?Bikini body guide? consiste in allenamento basato su circuiti di resistance training che promette di trasformare in breve tempo il corpo di qualsiasi donna.\\nKayala per\\u00f2 avvisa: ?Nessuno ti regaler\\u00e0 il corpo dei tuoi sogni semplicemente leggendo questa guida. DEVI GUADAGNARTELO. Se ti impegni al 10%, non aspettarti il 100% dei risultati. E questo vale per tutto nella vita. Otterrai risultati pari al tuo impegno?.\\nLa guida completa comprende anche una parte dedicata alla nutrizione, \\u0022Healthy Eating and Lifestyle Plan\\u0022, un vero e proprio manualetto sull\\u0027educazione alimentare.\\nEcco in cosa consiste l?allenamento:\\n- LISS (low intensity steady state): camminata veloce di 35-45 minuti.\\n- HIIT (high intensity interval traning): 10-15 minuti di corsa - 30 secondi scatto a massima velocit\\u00e0, 30 secondi riposo e cos\\u00ec via.\\n- STRETCHING: tenere ogni posizione indicata nella guida per 30 secondi; permette ai muscoli di ristabilirsi e rilassarsi, onde evitare anche strappi e affaticamento.\\nNel suo profilo Instagram le foto before\\\/after delle ragazze che hanno seguito la sua guida.\\nFoto Instagram @kayla_itsines\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E18 \\\/ 20\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1278225_b5eea2a345\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 width=\\u0022755\\u0022 height=\\u0022755\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1278225_b5eea2a345\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022Spopola la Bikini body guide che promette di trasformare in breve tempo il corpo di qualsiasi donna\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027 width=\\u0022755\\u0022 height=\\u0022755\\u0022\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003ELanciata dalla 25enne personal trainer australiana Kayla Itsines, ormai seguita da quasi 7 milioni di followers su Instagram, la ?Bikini body guide? consiste in allenamento basato su circuiti di resistance training che promette di trasformare in breve tempo il corpo di qualsiasi donna.\\nKayala per\\u00f2 avvisa: ?Nessuno ti regaler\\u00e0 il corpo dei tuoi sogni semplicemente leggendo questa guida. DEVI GUADAGNARTELO. Se ti impegni al 10%, non aspettarti il 100% dei risultati. E questo vale per tutto nella vita. 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DEVI GUADAGNARTELO. Se ti impegni al 10%, non aspettarti il 100% dei risultati. E questo vale per tutto nella vita. Otterrai risultati pari al tuo impegno?.\\nLa guida completa comprende anche una parte dedicata alla nutrizione, \\u0022Healthy Eating and Lifestyle Plan\\u0022, un vero e proprio manualetto sull\\u0027educazione alimentare.\\nEcco in cosa consiste l?allenamento:\\n- LISS (low intensity steady state): camminata veloce di 35-45 minuti.\\n- HIIT (high intensity interval traning): 10-15 minuti di corsa - 30 secondi scatto a massima velocit\\u00e0, 30 secondi riposo e cos\\u00ec via.\\n- STRETCHING: tenere ogni posizione indicata nella guida per 30 secondi; permette ai muscoli di ristabilirsi e rilassarsi, onde evitare anche strappi e affaticamento.\\nNel suo profilo Instagram le foto before\\\/after delle ragazze che hanno seguito la sua guida.\\nFoto Instagram @kayla_itsines\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E20 \\\/ 20\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1278219_997d93eff6\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1278219_997d93eff6\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022Spopola la Bikini body guide che promette di trasformare in breve tempo il corpo di qualsiasi donna\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003ELanciata dalla 25enne personal trainer australiana Kayla Itsines, ormai seguita da quasi 7 milioni di followers su Instagram, la ?Bikini body guide? consiste in allenamento basato su circuiti di resistance training che promette di trasformare in breve tempo il corpo di qualsiasi donna.\\nKayala per\\u00f2 avvisa: ?Nessuno ti regaler\\u00e0 il corpo dei tuoi sogni semplicemente leggendo questa guida. 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