JSON.parse('[\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E1 \\\/ 11\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1279170_b2de87262b\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1279170_b2de87262b\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022I 10 consigli per vivere 100 anni di Rosanna Lambertucci\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003ERosanna Lambertucci compila un utilissimo decalogo per vivere pi\\u00f9 a lungo e meglio, partendo da una consapevolezza, ormai confermata dalla scienza e cio\\u00e8 che ?l?alimentazione \\u00e8 lo strumento pi\\u00f9 importante che abbiamo per prevenire molte malattie e per vivere pi\\u00f9 a lungo?. Ecco le 10 strategie che qui enunceremo soltanto ma che nel libro sono sviluppate in modo esaustivo.\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E2 \\\/ 11\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1279149_4feb3d64b0\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1279149_4feb3d64b0\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022I 10 consigli per vivere 100 anni di Rosanna Lambertucci\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003E1 Seguire una dieta antiossidante e quindi capace di rallentare il processo di invecchiamento con tanto di tabella dei cibi anti-invecchiamento (ai primi posti carciofi, succo di uva, mirtilli, broccoli, spinaci, avocado). 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Un esempio? Le erbette spontanee di primavera depurano il fegato, aiutano i reni e aiutano a combattere la ritenzione idrica. 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In particolare, Rosanna Lambertucci ricorda che a tavola la giusta proporzione tra cibi alcalinizzanti e cibi acidificanti si deve muovere intorno a un rapporto di 4 a 1. Cos\\u00ec via all\\u0027abbondanza di verdure, patate e frutta e al contenimento del consumo di carne, pesce, uova, cereali, dolci, vino, liquori, caff\\u00e8 e t\\u00e8. 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Foto gettyimages\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E9 \\\/ 11\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1279134_51ad502705\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1279134_51ad502705\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022I 10 consigli per vivere 100 anni di Rosanna Lambertucci\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003E8 Svolgere attivit\\u00e0 fisica moderata e costante con una consapevolezza: secondo i geriatri i popoli pi\\u00f9 longevi non passano la giornata a sollevare pesi in palestra, non sono maratoneti n\\u00e9 assidui frequentatori di circoli sportivi. Per\\u00f2 vivono in un eco-sistema familiare, lavorativo, sociale e ambientale che li induce a muoversi in continuazione. \\u0022Quello che facciamo tutti noi quando andiamo a piedi al lavoro, saliamo le scale invece di prendere l\\u0027ascensore\\u0022. Foto gettyimages\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E10 \\\/ 11\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1279128_59b307a93b\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1279128_59b307a93b\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022I 10 consigli per vivere 100 anni di Rosanna Lambertucci\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003E9 Smettere subito di fumare. A questo proposito Rosanna Lambertucci racconta la sua esperienza personale e gli straordinari effetti estetici e non solo di salute. Foto gettyimages\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E11 \\\/ 11\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1279119_41f32dd4de\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1279119_41f32dd4de\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022I 10 consigli per vivere 100 anni di Rosanna Lambertucci\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003E10 Bere alcol con moderazione perch\\u00e9 \\u0022l\\u0027alcol \\u00e8 una sostanza potenzialmente tossica\\u0022 evitando i super alcolici e consumando vino o birra in non pi\\u00f9 di 2-3 bicchieri al giorno per gli uomini e in uno-due bicchieri al giorno per le donne. Foto gettyimages\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022]')
Rosanna Lambertucci compila un utilissimo decalogo per vivere più a lungo e meglio, partendo da una consapevolezza, ormai confermata dalla scienza e cioè che ?l?alimentazione è lo strumento più importante che abbiamo per prevenire molte malattie e per vivere più a lungo?. Ecco le 10 strategie che qui enunceremo soltanto ma che nel libro sono sviluppate in modo esaustivo.
1 Seguire una dieta antiossidante e quindi capace di rallentare il processo di invecchiamento con tanto di tabella dei cibi anti-invecchiamento (ai primi posti carciofi, succo di uva, mirtilli, broccoli, spinaci, avocado). Foto Gettyimages
2 Alimentarsi secondo le stagioni del sole, ovvero utilizzare ciò che ci dà la natura in ogni periodo dell'anno. Un esempio? Le erbette spontanee di primavera depurano il fegato, aiutano i reni e aiutano a combattere la ritenzione idrica. Foto gettyimages
Garantire un equilibrio acido/basico dell?organismo visto che l'acidosi è la conseguenza di errori alimentari, scarso apporto di acqua, inattività o eccesso di attività fisica, inquinamento, stress, nicotina, alcol. In particolare, Rosanna Lambertucci ricorda che a tavola la giusta proporzione tra cibi alcalinizzanti e cibi acidificanti si deve muovere intorno a un rapporto di 4 a 1. Così via all'abbondanza di verdure, patate e frutta e al contenimento del consumo di carne, pesce, uova, cereali, dolci, vino, liquori, caffè e tè. Foto gettyimages
4 Rispettare il microbiota ovvero l'insieme della popolazione batterica che colonizza il tratto intestinale stando ad esempio attenti al consumo di cibi grassi, carboidrati raffinati ma anche all'uso di antibiotici. Foto gettyimages
5 Combattere la sindrome metabolica e conquistare il peso forma visto che la "pancia", anche con un peso forma nella norma, è un fattore negativo per la longevità. Così nel libro viene proposta una dieta anti-age in grado di farci perdere 4 chili in un mese. Foto gettyimages
6 Scegliere un'alimentazione personalizzata perché se, ad esempio, soffriamo di osteoporosi dobbiamo prediligere cibi ricchi di vitamina D. E se invece soffriamo di cefalea, dobbiamo stare alla larga da cioccolato, insaccati e alimenti che contengono solfiti e solfati. Foto gettyimages
09/11/2022