JSON.parse('[\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E1 \\\/ 6\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1092332_95687f2834\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1092332_95687f2834\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022La ginnastica per piedi e caviglie in forma\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003E(www.melarossa.it) I piedi sono una parte del corpo apparentemente molto semplice, ma in realt\\u00e0 composta da 28 ossa e pi\\u00f9 di 30 articolazioni, legamenti, nervi e vasi sanguigni. Ti tengono in movimento ogni giorno, ma quanto te ne prendi cura? Di solito molto poco, e questa mancanza di attenzioni pu\\u00f2 ripercuotersi sulla loro salute: lo scarso esercizio, un aumento di peso, l\\u0027abitudine di indossare scarpe troppo alte o con suole rigide che impediscono la mobilit\\u00e0 della caviglia possono compromettere il benessere dei tuoi piedi, ecco perch\\u00e9 \\u00e8 importante che tu dedichi loro un po\\u0027 di attenzione in pi\\u00f9. Bastano una decina di minuti di ginnastica mirata al giorno per regalare a piedi e caviglie un momento di piacevole relax e mantenerli in buona salute: ecco 5 esercizi che puoi eseguire a casa.\\n\\nDopo qualche settimana le tue articolazioni saranno pi\\u00f9 elastiche, la circolazione sanguigna migliorer\\u00e0, soprattutto se soffri di ritenzione idrica o di caviglie che si gonfiano, le caviglie si assottiglieranno, non avvertirai pi\\u00f9 la spiacevole sensazione di avere i piedi freddi,se lavori tutto il giorno in piedi, avrai piedi e gambe rilassati.\\n\\nQuesti esercizi sono adatti a tutti, a qualsiasi et\\u00e0. Li puoi fare la sera mentre guardi la televisione oppure prima dello sport, come riscaldamento. 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Stacca i talloni da terra e mettiti sulla punta dei piedi. Piega le gambe e scendi verso il basso, con il busto dritto, sempre sulla punta dei piedi. Fai 30 molleggi delle gambe sulle caviglie: questo esercizio ti aiuter\\u00e0 a rafforzarle. Illustrazione: Marcello Carriero\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E3 \\\/ 6\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1092331_10260caf88\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1092331_10260caf88\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022La ginnastica per piedi e caviglie in forma\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003E(www.melarossa.it) Camminata sulle punte: In piedi, gambe tese, sollevati sulla punta dei piedi, la pancia in dentro. Cammina per 3 minuti, sempre sulle punte. Se hai problemi di equilibrio, alza le braccia in alto. Illustrazione: Marcello Carriero\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E4 \\\/ 6\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1092330_7d996452c7\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1092330_7d996452c7\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022La ginnastica per piedi e caviglie in forma\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003E(www.melarossa.it) Camminata sui talloni: In piedi, gambe tese, solleva l?avampiede e cammina per 3 minuti sui talloni mantenendo i piedi in flessione dorsale (con il tallone a terra e il resto del piede rialzato). Illustrazione: Marcello Carriero\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E5 \\\/ 6\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1092329_7a99a8c898\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1092329_7a99a8c898\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022La ginnastica per piedi e caviglie in forma\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003E(www.melarossa.it) Camminata sul margine interno dei piedi: Cammina per 3 minuti appoggiandoti sul margine interno dei piedi. Illustrazione: Marcello Carriero\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022,\u0022\\u003Cdiv class=\\u0022post-item p-2 position-relative\\u0022\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022slide-pagination bg-dark w-100\\u0022\\u003E6 \\\/ 6\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022w-100 bg-dark d-flex justify-content-center align-items-center gallery-slider pb-2\\u0022\\u003E\\u003Cfigure\\u003E\\u003Cpicture class=\\u0027picture-bg\\u0027\\u003E\\u003Csource media=\\u0022(min-width: 0px)\\u0022 srcset=\\u0022https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1092328_8a365e7955\\\/preview.webp 754w\\u0022 sizes=\\u0022100vw\\u0022 \\\/\\u003E\\u003Cimg loading=\\u0027lazy\\u0027 src=\\u0027https:\\\/\\\/www.milleunadonna.it\\\/media\\\/1092328_8a365e7955\\\/preview.webp\\u0027 alt=\\u0022La ginnastica per piedi e caviglie in forma\\u0022 class=\\u0027figure-img\\u0027\\\/\\u003E\\u003C\\\/picture\\u003E\\u003C\\\/figure\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\\u003Cdiv class=\\u0022item-didascalia bg-dark\\u0022\\u003E(www.melarossa.it) Camminata sul margine esterno dei piedi: Cammina per 3 minuti appoggiandoti sul margine esterno dei piedi. Illustrazione: Marcello Carriero\\u003C\\\/div\\u003E\\u003C\\\/div\\u003E\u0022]')
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(www.melarossa.it) I piedi sono una parte del corpo apparentemente molto semplice, ma in realtà composta da 28 ossa e più di 30 articolazioni, legamenti, nervi e vasi sanguigni. Ti tengono in movimento ogni giorno, ma quanto te ne prendi cura? Di solito molto poco, e questa mancanza di attenzioni può ripercuotersi sulla loro salute: lo scarso esercizio, un aumento di peso, l'abitudine di indossare scarpe troppo alte o con suole rigide che impediscono la mobilità della caviglia possono compromettere il benessere dei tuoi piedi, ecco perché è importante che tu dedichi loro un po' di attenzione in più. Bastano una decina di minuti di ginnastica mirata al giorno per regalare a piedi e caviglie un momento di piacevole relax e mantenerli in buona salute: ecco 5 esercizi che puoi eseguire a casa.
Dopo qualche settimana le tue articolazioni saranno più elastiche, la circolazione sanguigna migliorerà, soprattutto se soffri di ritenzione idrica o di caviglie che si gonfiano, le caviglie si assottiglieranno, non avvertirai più la spiacevole sensazione di avere i piedi freddi,se lavori tutto il giorno in piedi, avrai piedi e gambe rilassati.
Questi esercizi sono adatti a tutti, a qualsiasi età. Li puoi fare la sera mentre guardi la televisione oppure prima dello sport, come riscaldamento. Copyright: Shutterstock.com
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(www.melarossa.it) Molleggi sulle punte: In piedi, gambe tese, appoggia le mani ad una sbarra o ad un mobile. Stacca i talloni da terra e mettiti sulla punta dei piedi. Piega le gambe e scendi verso il basso, con il busto dritto, sempre sulla punta dei piedi. Fai 30 molleggi delle gambe sulle caviglie: questo esercizio ti aiuterà a rafforzarle. Illustrazione: Marcello Carriero
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(www.melarossa.it) Camminata sulle punte: In piedi, gambe tese, sollevati sulla punta dei piedi, la pancia in dentro. Cammina per 3 minuti, sempre sulle punte. Se hai problemi di equilibrio, alza le braccia in alto. Illustrazione: Marcello Carriero
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(www.melarossa.it) Camminata sui talloni: In piedi, gambe tese, solleva l?avampiede e cammina per 3 minuti sui talloni mantenendo i piedi in flessione dorsale (con il tallone a terra e il resto del piede rialzato). Illustrazione: Marcello Carriero
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(www.melarossa.it) Camminata sul margine interno dei piedi: Cammina per 3 minuti appoggiandoti sul margine interno dei piedi. Illustrazione: Marcello Carriero
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(www.melarossa.it) Camminata sul margine esterno dei piedi: Cammina per 3 minuti appoggiandoti sul margine esterno dei piedi. Illustrazione: Marcello Carriero