Invecchiare bene vuol dire essere positivo, piacerti e mangiare sano, ma anche muoverti e fare sport. Lo sport è un modo per stare bene con te stesso, soprattutto quando, superati i 40 anni, cominci a sentire dolori alla schiena e alle articolazioni e hai meno energia.
L’attività fisica è indispensabile per vivere a lungo e in buona salute e molte ricerche l’h anno dimostrato. Non hai mai fatto sport nella vita? Non preoccuparti, non è mai troppo tardi per iniziare! Ma prima di lanciarti è importante farti delle domande.
Non hai mai praticato attività sportiva? Sei in forte sovrappeso?
Fumi? Sei abituato a spostarti in macchina? Svolgi un lavoro sedentario? Hai superato i 50
anni?
Dopo aver risposto a queste domande sarai in grado di capire qual è l’attività giusta per te e
con quale frequenza praticarla.
Non esiste un ritmo ideale, devi valutarlo in base alle risposte del tuo corpo e trovare l’a
ttività che ti fa stare meglio.
In generale, fare sport a giorni alterni, uno sì e uno no, può essere un buon modo per
iniziare gradualmente e cominciare ad avvertire i benefici dell’attività fisica.
I benefici dello sport sull’organismo:
Ha un effetto anti-vecchiamento
Migliora il sistema cardio-vascolare
Aiuta ad abbassare il livello del colesterolo e a tenere sotto controllo il diabete
Rinforza il sistema immunitario
Aiuta a riposare meglio e riduce lo stress
Aumenta l’energia
Contribuisce ad alleviare dolori come il mal di schiena.
Quale sport per quali benefici?
1 - Il nuoto
Ha un enorme vantaggio: non sovraccarica lo scheletro e le articolazioni perché il corpo in
acqua non pesa. E’ altamente raccomandato a chi è in forte sovrappeso.
2 - Lo stretching
Ottimo per chi ha delle rigidità muscolari dovute ad uno stile di vita sedentario, stimola
anche la circolazione del sangue e procura uno stato di benessere.
3 - Lo yoga
Rivitalizza il corpo e tonifica la schiena. Ottimo per chi ha problemi di insonnia. Scioglie
i muscoli e rende le articolazioni meno rigide.
4 - Il pilates
Allunga e tonifica i muscoli. Corregge le posture sbagliate e scioglie i muscoli.
5 - Il Tai chi chuan
Distende e allunga il corpo e dà tanta energia.
6 - La danza da salotto (dal tango argentino al valzer)
Allunga i muscoli, tonifica la schiena e migliora la capacità respiratoria.
7 - La piattaforma oscillante
Per i senior è da preferire alla pedana vibrante. Tonifica i muscoli e agisce sulla
circolazione del sangue grazie all’effetto oscillante. Un’attività che, praticata regolarmente,
aiuta a contrastare l’osteoporosi.
8 - Il Nordik Walking
Camminare ad un passo veloce con 2 bastoni sviluppa i muscoli dei glutei e tonifica il
cuore.
9 – ll ciclismo
Pedalare è un'attività ottima per il cuore, la schiena e le articolazioni.
Scopri i benefici dello sport per la salute su Melarossa
Invecchiare bene vuol dire essere positivo, piacerti e mangiare sano, ma anche muoverti e fare sport. Lo sport è un modo per stare bene con te stesso, soprattutto quando, superati i 40 anni, cominci a sentire dolori alla schiena e alle articolazioni e hai meno energia.
L’attività fisica è indispensabile per vivere a lungo e in buona salute e molte ricerche l’h anno dimostrato. Non hai mai fatto sport nella vita? Non preoccuparti, non è mai troppo tardi per iniziare! Ma prima di lanciarti è importante farti delle domande.
Non hai mai praticato attività sportiva? Sei in forte sovrappeso?
Fumi? Sei abituato a spostarti in macchina? Svolgi un lavoro sedentario? Hai superato i 50
anni?
Dopo aver risposto a queste domande sarai in grado di capire qual è l’attività giusta per te e
con quale frequenza praticarla.
Non esiste un ritmo ideale, devi valutarlo in base alle risposte del tuo corpo e trovare l’a
ttività che ti fa stare meglio.
In generale, fare sport a giorni alterni, uno sì e uno no, può essere un buon modo per
iniziare gradualmente e cominciare ad avvertire i benefici dell’attività fisica.
I benefici dello sport sull’organismo:
Ha un effetto anti-vecchiamento
Migliora il sistema cardio-vascolare
Aiuta ad abbassare il livello del colesterolo e a tenere sotto controllo il diabete
Rinforza il sistema immunitario
Aiuta a riposare meglio e riduce lo stress
Aumenta l’energia
Contribuisce ad alleviare dolori come il mal di schiena.
Quale sport per quali benefici?
1 - Il nuoto
Ha un enorme vantaggio: non sovraccarica lo scheletro e le articolazioni perché il corpo in
acqua non pesa. E’ altamente raccomandato a chi è in forte sovrappeso.
2 - Lo stretching
Ottimo per chi ha delle rigidità muscolari dovute ad uno stile di vita sedentario, stimola
anche la circolazione del sangue e procura uno stato di benessere.
3 - Lo yoga
Rivitalizza il corpo e tonifica la schiena. Ottimo per chi ha problemi di insonnia. Scioglie
i muscoli e rende le articolazioni meno rigide.
4 - Il pilates
Allunga e tonifica i muscoli. Corregge le posture sbagliate e scioglie i muscoli.
5 - Il Tai chi chuan
Distende e allunga il corpo e dà tanta energia.
6 - La danza da salotto (dal tango argentino al valzer)
Allunga i muscoli, tonifica la schiena e migliora la capacità respiratoria.
7 - La piattaforma oscillante
Per i senior è da preferire alla pedana vibrante. Tonifica i muscoli e agisce sulla
circolazione del sangue grazie all’effetto oscillante. Un’attività che, praticata regolarmente,
aiuta a contrastare l’osteoporosi.
8 - Il Nordik Walking
Camminare ad un passo veloce con 2 bastoni sviluppa i muscoli dei glutei e tonifica il
cuore.
9 – ll ciclismo
Pedalare è un'attività ottima per il cuore, la schiena e le articolazioni.
Scopri i benefici dello sport per la salute su Melarossa