I mantra che ti aiutano a dimagrire meglio

10 frasi da ripeterti mentalmente per vivere la dieta con serenità e motivazione e raggiungere più facilmente il tuo obiettivo

I mantra che ti aiutano a dimagrire meglio
di Melarosa

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Hai deciso di cominciare una dieta per perdere peso, ma sei sicuro di essere davvero preparato ad affrontarla? Fare una dieta ti può rendere insicuro perché a volte restare in riga è difficile e le tentazioni sono dietro l'angolo: il rischio concreto è quello di mollare al primo ostacolo. È essenziale, quindi, capire perché hai deciso di iniziare questo percorso e tenere sempre presenti le tue motivazioni, perché sono quelle che ti daranno ogni giorno la forza per andare avanti! Ci sono dei concetti chiave che possono aiutarti in questa esperienza e li chiameremo “mantra”.

Il 'mantra' è una parola o una frase da ripetere mentalmente per aiutarti a superare delle difficoltà o ad affrontare meglio la realtà. Puoi recitarle o cantarle: sono un semplice strumento di miglioramento che può darti una mano a raggiungere più facilmente il tuo traguardo.

Ecco 10 frasi scelte per te da Melarossa, da ripeterti ogni giorno per iniziare la dieta col piede giusto e seguirla con motivazione e serenità.

Lavora sull'autostima

L'autostima è importante per il successo di una dieta.

Mantra: Ho deciso di mettermi a dieta per me e per sentirmi meglio col mio corpo

Lavora sulla presa di coscienza

Capire perché vuoi iniziare una dieta e ripetertelo ogni mattina ti aiuterà ad essere più forte.

Mantra: Seguo questa dieta per...

Lavora sulla gioia

Quando inizi una nuova avventura, devi essere un'esplosione di entusiasmo, e lo stesso vale per una dieta, quindi sii felice di seguirla e dei benefici che ne ricaverai

Mantra: Ho scelto io di seguire una dieta, nessuno mi ha costretto a farlo...non è una punizione o un sacrificio, ma un modo per migliorarmi

Lavora sull'(auto)indulgenza e sulla pazienza

Non avere fretta e, se non ottieni subito i risultati che ti aspettavi, non ti demoralizzare

Mantra: Non ho perso peso questa settimana anche se ho seguito la dieta, ma mi sento già più leggero!

Lavora sull'amore per te

È importante amarsi anche con qualche chilo in più per non iniziare la dieta in un clima di rabbia che ti farà esplodere appena incontri una difficoltà.

Mantra (da ripetere davanti allo specchio): Sono bello anche con qualche chilo in più e amo le mie forme

Lavora sulla gestione del tempo

Sei costretto a restare in ufficio all'ora di pranzo? Prenditi qualche minuto lontano dal computer e assapora con calma il tuo panino. Melarossa è una delle poche diete che ti da la possibilità di mangiare un panino a pranzo: un'alternativa perfetta per concederti una pausa di gusto anche se sei pieno di impegni.

Mantra: Quando mangio, mi concentro sul momento presente e su quello che mangio. Spengo cellulare, tv e computer

Lavora sulla cura di te

Anche se sei da solo, cucina qualcosa di buono, apparecchia la tavola con cura e magari compra dei piatti che ti piacciono tanto.

Mantra: Mangio con piacere e sono felice di quello che ho nel piatto

Lavora sulla tua golosità

Ti piacciono i dolci e soffri perché non puoi mangiarne? Luca Piretta, medico nutrizionista di Melarossa, ricorda che è importante concedersi un dolce ogni tanto per gratificarsi. Quindi, di tanto in tanto, premiati!

Mantra: Oggi mi offro un dolce che gusterò per ricompensarmi

Lavora sul senso di responsabilità

Hai sgarrato? Nessuno ti punirà! Prendine atto e continua la dieta senza sensi di colpa.

Mantra: Ho sbagliato ma voglio rialzarmi e ripartire.

Lavora sui pensieri negativi

Sei tu a controllare il tuo cervello e non il contrario! Quando vieni assalito da pensieri negativi o da un grande stress,  prima di sfogarti sul cibo chiudi gli occhi, fai una pausa e RESPIRA!

Mantra (da ripetere con gli occhi chiusi): Mi sento pervaso da una luce che mi riscalda e mi dà serenità.

 

Scopri i consigli e la dieta di Melarossa per dimagrire con successo

 

 

12/10/2016