Fare stretching, prima e dopo qualsiasi attività sportiva, è importante: vuol dire stirarsi cercando di mantenere la posizione per allungare il muscolo senza traumatizzarlo. Giovanna Lecis, esperta fitness di Melarossa, ti propone un mini-programma da 5 minuti. Guarda il video ed esegui gli esercizi dopo l'allenamento per evitare traumi a muscoli e articolazioni.
Lo stretching è ottimo anche come esercizio fisico per migliorare l'elasticità e acquistare flessibilità e controllo muscolare, è ideale a tutte le età e puoi praticarlo anche se non fai sport, quindi – oltre che dopo l'allenamento - esegui questo programma la mattina appena sveglio o dopo una lunga giornata davanti al computer, per sciogliere le tensioni e ritrovare relax e armonia.
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