Lo sport, insieme alla sana alimentazione, è un alleato per perdere peso e modellarti: se con la dieta puoi riuscire ad ottenere un dimagrimento generalizzato, con l'attività fisica puoi arrivare a scolpire il tuo fisico nei punti critici. Per farlo, però, devi scegliere lo sport giusto, perché se sogni un addome più piatto ma pratichi lo sport sbagliato rischi di tonificare tutto il corpo ma di tenerti la pancetta, nonostante i tuoi sforzi. La soluzione è il morfo-fitness, un aiuto per trovare l'attività fisica giusta per te a partire dalla tua morfologia.
Jerome Pages, famoso coach francese, ha individuato 6 somatotipi femminili, che Melarossa ha illustrato per aiutarti a trovare l'attività ideale per te. Sfoglia la gallery e scopri quale sport è il più indicato in base alla tua silhouette e ai risultati che vuoi ottenere.
1 - La signora Williams
Il tuo ritratto: la massa grassa è concentrata nella parte bassa del corpo, dalla vita in giù, e arriva fino alle caviglie. Soffri spesso di ritenzione idrica, hai le spalle e il seno piccolo.
Il tuo obiettivo: tonificare l'insieme del corpo e concentrarti su un lavoro intelligente di addominali, vita, fianchi e glutei.
Sport consigliati: i tuoi obiettivi sono il potenziamento muscolare delle braccia e la tonificazione di glutei e gambe per armonizzare la figura, quindi vai al parco almeno 2 volte alla settimana e segui un programma di corsa oppure di camminata. Se ami l'acqua, iscriviti ad un corso di nuoto o di hydrobike, è la soluzione migliore per combattere la cellulite.
Perché no? Prova il tennis e il pugilato.
2 - La signora ciccia dappertutto
Il tuo ritratto: sei in sovrappeso e hai un sovraccarico ponderale sull'insieme del corpo. Saresti tonica, peccato non si veda perché sopra il muscolo c'è uno strato di massa grassa che devi smaltire con la dieta e con lo sport per evitare problemi di salute.
Il tuo obiettivo: tonificare e smaltire il grasso sull'insieme del corpo. I muscoli e le zone da far lavorare? La vita, le gambe e il cuore.
Sport consigliati: per allenare il cuore devi scegliere un'attività aerobica, quindi va benissimo una camminata all'aria aperta o, se preferisci fare spoit a casa, la cyclette e il vogatore.
Puoi seguire un corso di pilates o di girotonic per allungare la muscolatura.
Perché no? Calcio, pallacanestro ma anche pugilato.
3 - La signora tutta pancia
Il tuo ritratto: tutta la massa grassa è concentrata intorno alla pancia. Il resto del corpo è piuttosto in forma, ma come ben sai smaltire la “ciambella” intorno alla pancia è un'operazione molto difficile!
Il tuo obiettivo: perdere la pancia.
Sport consigliati: fare 15 minuti di addominali al giorno. Non sforzarti di fare una serie da 50 addominali ma concentrati sulla corretta esecuzione. Ecco un semplice test per verificare se fai bene gli esercizi: metti la mano sulla pancia mentre fai gli addominali, se viene respinta vuol dire che li stai eseguendo male, se invece si indurisce e va in dentro allora li stai facendo nel modo giusto.
In più, ti consigliamo di fare almeno 2 volte alla settimana cardio training, pilates, danza, nuoto, footing.
Perché no? La danza del ventre.
4 - La bambola russa
Il tuo ritratto: la massa grassa è distribuita su tutto il corpo con una leggera predominanza dalla vita in giù.
Il tuo obiettivo: dieta a parte, devi muoverti e praticare un'attività che allunghi i muscoli e assottigli la vita. E' raccomandato un lavoro mirato su braccia e glutei.
Sport consigliati: hydrobike, nuoto, pilates, cyclette.
Perché no? Zumba.
5 - La filiforme
Il tuo ritratto: non hai problemi di peso ma di sicuro mangi malissimo e hai la tendenza a stare curva perché i muscoli della schiena sono inesistenti, per non parlare dei pettorali.
Il tuo obbiettivo: dare forma alla tua silhouette e tono muscolare a braccia, gambe e schiena senza intaccare le tue riserve energetiche.
Sport consigliati: pilates, yoga, danza, pattinaggio, girotonic.
Perché no? Equitazione e tango.
6 - La flaccida
Il tuo ritratto: anni fa la tua silhouette era equilibrata ma la sedentarietà, l'inattività e il tempo che passa hanno reso il tuo corpo flaccido. I tuoi muscoli sono tutto tranne che tonici! Hai notato da qualche anno un leggero strato di grasso su tutte le parti del corpo ma non hai mai pensato a curare il problema.
Il tuo obiettivo: far sparire questo leggero strato di grasso e tonificare i tuoi muscoli per ritrovare le tue forme armoniose.
Sport consigliati: tutti gli sport aerobici sono adatti a te, ma puoi tranquillamente iniziare con un programma di camminata per 8 settimane e dopo continuare con la corsa.
Se preferisci un'attività da fare in casa, prova lo step oppure la cyclette.
Perché no? La fit box.
Vai ai consigli di Melarossa per ritrovare la forma con lo sport
Lo sport, insieme alla sana alimentazione, è un alleato per perdere peso e modellarti: se con la dieta puoi riuscire ad ottenere un dimagrimento generalizzato, con l'attività fisica puoi arrivare a scolpire il tuo fisico nei punti critici. Per farlo, però, devi scegliere lo sport giusto, perché se sogni un addome più piatto ma pratichi lo sport sbagliato rischi di tonificare tutto il corpo ma di tenerti la pancetta, nonostante i tuoi sforzi. La soluzione è il morfo-fitness, un aiuto per trovare l'attività fisica giusta per te a partire dalla tua morfologia.
Jerome Pages, famoso coach francese, ha individuato 6 somatotipi femminili, che Melarossa ha illustrato per aiutarti a trovare l'attività ideale per te. Sfoglia la gallery e scopri quale sport è il più indicato in base alla tua silhouette e ai risultati che vuoi ottenere.
1 - La signora Williams
Il tuo ritratto: la massa grassa è concentrata nella parte bassa del corpo, dalla vita in giù, e arriva fino alle caviglie. Soffri spesso di ritenzione idrica, hai le spalle e il seno piccolo.
Il tuo obiettivo: tonificare l'insieme del corpo e concentrarti su un lavoro intelligente di addominali, vita, fianchi e glutei.
Sport consigliati: i tuoi obiettivi sono il potenziamento muscolare delle braccia e la tonificazione di glutei e gambe per armonizzare la figura, quindi vai al parco almeno 2 volte alla settimana e segui un programma di corsa oppure di camminata. Se ami l'acqua, iscriviti ad un corso di nuoto o di hydrobike, è la soluzione migliore per combattere la cellulite.
Perché no? Prova il tennis e il pugilato.
2 - La signora ciccia dappertutto
Il tuo ritratto: sei in sovrappeso e hai un sovraccarico ponderale sull'insieme del corpo. Saresti tonica, peccato non si veda perché sopra il muscolo c'è uno strato di massa grassa che devi smaltire con la dieta e con lo sport per evitare problemi di salute.
Il tuo obiettivo: tonificare e smaltire il grasso sull'insieme del corpo. I muscoli e le zone da far lavorare? La vita, le gambe e il cuore.
Sport consigliati: per allenare il cuore devi scegliere un'attività aerobica, quindi va benissimo una camminata all'aria aperta o, se preferisci fare spoit a casa, la cyclette e il vogatore.
Puoi seguire un corso di pilates o di girotonic per allungare la muscolatura.
Perché no? Calcio, pallacanestro ma anche pugilato.
3 - La signora tutta pancia
Il tuo ritratto: tutta la massa grassa è concentrata intorno alla pancia. Il resto del corpo è piuttosto in forma, ma come ben sai smaltire la “ciambella” intorno alla pancia è un'operazione molto difficile!
Il tuo obiettivo: perdere la pancia.
Sport consigliati: fare 15 minuti di addominali al giorno. Non sforzarti di fare una serie da 50 addominali ma concentrati sulla corretta esecuzione. Ecco un semplice test per verificare se fai bene gli esercizi: metti la mano sulla pancia mentre fai gli addominali, se viene respinta vuol dire che li stai eseguendo male, se invece si indurisce e va in dentro allora li stai facendo nel modo giusto.
In più, ti consigliamo di fare almeno 2 volte alla settimana cardio training, pilates, danza, nuoto, footing.
Perché no? La danza del ventre.
4 - La bambola russa
Il tuo ritratto: la massa grassa è distribuita su tutto il corpo con una leggera predominanza dalla vita in giù.
Il tuo obiettivo: dieta a parte, devi muoverti e praticare un'attività che allunghi i muscoli e assottigli la vita. E' raccomandato un lavoro mirato su braccia e glutei.
Sport consigliati: hydrobike, nuoto, pilates, cyclette.
Perché no? Zumba.
5 - La filiforme
Il tuo ritratto: non hai problemi di peso ma di sicuro mangi malissimo e hai la tendenza a stare curva perché i muscoli della schiena sono inesistenti, per non parlare dei pettorali.
Il tuo obbiettivo: dare forma alla tua silhouette e tono muscolare a braccia, gambe e schiena senza intaccare le tue riserve energetiche.
Sport consigliati: pilates, yoga, danza, pattinaggio, girotonic.
Perché no? Equitazione e tango.
6 - La flaccida
Il tuo ritratto: anni fa la tua silhouette era equilibrata ma la sedentarietà, l'inattività e il tempo che passa hanno reso il tuo corpo flaccido. I tuoi muscoli sono tutto tranne che tonici! Hai notato da qualche anno un leggero strato di grasso su tutte le parti del corpo ma non hai mai pensato a curare il problema.
Il tuo obiettivo: far sparire questo leggero strato di grasso e tonificare i tuoi muscoli per ritrovare le tue forme armoniose.
Sport consigliati: tutti gli sport aerobici sono adatti a te, ma puoi tranquillamente iniziare con un programma di camminata per 8 settimane e dopo continuare con la corsa.
Se preferisci un'attività da fare in casa, prova lo step oppure la cyclette.
Perché no? La fit box.
Vai ai consigli di Melarossa per ritrovare la forma con lo sport