Allenarsi con costanza è importante, ma non basta muoversi per ottenere risultati. A volte, anche chi è super motivato commette errori che compromettono tutto il lavoro fatto.
Con l’aiuto di Rosario Cataldo, trainer certificato e volto dell’app KeepnFit, abbiamo identificato i 5 errori più comuni che rischiano di mandare in stallo i tuoi progressi – e soprattutto, come evitarli.
1. Allenarti troppo (o troppo poco)
Spingere sempre sull’acceleratore senza concedersi il giusto recupero può portare a:
- affaticamento cronico
- infiammazioni
- calo della motivazione
- stallo nei risultati
D’altro canto, allenarsi troppo di rado non stimola abbastanza il corpo per migliorare. La soluzione? Un piano settimanale equilibrato, con giorni attivi, sessioni più leggere e veri momenti di recupero.
Il riposo è parte dell’allenamento, non una pausa dal progresso.
2. Trascurare l’alimentazione
Fare attività fisica senza nutrirsi correttamente è come voler partire per un viaggio senza benzina. Tra gli errori più comuni:
- saltare i pasti
- eliminare i carboidrati
- mangiare in modo disordinato, anche se “pulito”
Ogni allenamento ha bisogno di energia di qualità: serve un’alimentazione che supporti lo sforzo, non che lo penalizzi. KeepnFit include anche consigli alimentari quotidiani per aiutarti a trovare il giusto equilibrio.
3. Dormire poco o male
Dormire bene non è un lusso, è un pilastro della forma fisica. Durante il sonno profondo, il corpo:
- ripara le fibre muscolari
- riequilibra gli ormoni
- ricarica le energie mentali
Meno di 7 ore a notte possono compromettere la rigenerazione e rallentare la crescita muscolare. Per risultati visibili e benessere reale, inizia dalla qualità del tuo riposo.
4. Saltare il recupero (attivo o passivo)
Stretching, mobilità, pause tra le sessioni: spesso vengono considerate “tempo sprecato”. E invece:
- prevengono infortuni
- aumentano la flessibilità
- migliorano le performance
Recuperare è crescere. Rosario lo ripete sempre: senza recupero, il corpo non riesce ad adattarsi e migliorare.
5. Fare sempre lo stesso allenamento
La routine è comoda, ma è anche uno dei motivi per cui i risultati si fermano. Fare sempre gli stessi esercizi porta il corpo ad adattarsi... e a smettere di cambiare.
La soluzione? Variare spesso stimoli, intensità, durata e tipo di allenamento. Con KeepnFit, ogni settimana è diversa – per un corpo che evolve davvero.
Il segreto? Allenarti in modo intelligente (e con il supporto giusto)
Evitare questi errori non significa stravolgere tutto: basta un approccio più consapevole e personalizzato. È proprio ciò che trovi su KeepnFit, l’app pensata per chi vuole allenarsi dove vuole, con l’aiuto dei migliori trainer.
Con KeepnFit hai: Piani personalizzati
Workout in video guidati da Rosario Cataldo
Consigli di alimentazione e mindset ogni giorno
Community motivante che ti sostiene
Pronta a evitare questi errori e iniziare a ottenere risultati veri?
Scarica KeepnFit e inizia a costruire il tuo benessere, un allenamento consapevole alla volta.