Le arti marziali per ritrovare l'equilibrio interiore

(www.melarossa.it) Le arti marziali non sono solo tecniche di combattimento e difesa personale. Dalla pratica di queste discipline si possono trarre tanti benefici, non solo dal punto di vista fisico. Le arti marziali, infatti, ti aiutano a trasformare l?aggressività in energia positiva e sono adatte anche ai più piccoli, in particolare ai bambini con problemi di concentrazione o autocontrollo. Melarossa ha preparato per te una guida alle 8 arti marziali più diffuse, per aiutarti a scoprirne tutti gli effetti positivi. Copyright: Shutterstock.com

(www.melarossa.it) Tai Chi: nasce come tecnica di combattimento, ma in Occidente viene considerato essenzialmente una ginnastica dolce. Consigliato alle persone che cercano uno strumento di crescita personale e di sviluppo energetico. Non è invece troppo efficace per coloro che vogliono imparare in tempi rapidi una tecnica di autodifesa applicabile sulla strada. Per quanto riguarda i benefici, diminuisce il livello di rabbia, ti aiuta ad avere una visione positiva della vita e a combattere i disturbi del sonno. Copyright: Shutterstock.com

(www.melarossa.it) Tae Kwon Do: tra le arti marziali, questa disciplina è di origine coreana ed ha come caratteristica principale la tecnica di piede. Per questo motivo necessita di una buona capacità di controllo della parte inferiore del corpo. Aiuta a rinforzare notevolmente le gambe, aumentando sia la tua potenza che l?agilità. Accresce, inoltre, la consapevolezza nei propri mezzi. Inoltre la filosofia su cui si basa il tae kwon do ha come fondamento l'etica e la morale, norme spirituali attraverso le quali gli uomini possono vivere in serenità ed evitare i conflitti. Copyright: Shutterstock.com

(www.melarossa.it) Kung Fu: racchiude tutte le arti marziali cinesi. Come ogni arte marziale, implica dedizione e spirito di sacrifico. Dona elasticità ai muscoli e flessibilità alle articolazioni. Migliora la tua agilità e coordinazione. A livello psicologico, ti dona grande forza mentale, aiutandoti a sentirti pronto in ogni situazione. Copyright: Shutterstock.com

(www.melarossa.it) Karate: basata sulla difesa esclusivamente a mani nude, senza l'aiuto di armi. Questa disciplina ti aiuta a combattere la paura nei confronti dell'avversario, permettendoti di restare calmo anche quando ti senti in pericolo. Il vero avversario, secondo il Karate, è da ricercare all'interno di noi stessi. Dal punto di vista fisico, ti permette di raggiungere un livello molto elevato di agilità. Sotto il profilo mentale, invece, risulta essere un vero e proprio anti-stress, oltre ad accrescere la fiducia in se stessi. Copyright: Shutterstock.com

(www.melarossa.it) Judo: di origine giapponese e basata sulla difesa personale. Ti aiuta a raggiungere una perfetta conoscenza dello spirito attraverso l'allenamento attacco-difesa. Il judo si basa sulla capacità di sfruttare a proprio vantaggio i movimenti dell'avversario, quindi migliora la tua capacità di reazione. Inoltre, diminuisce il tuo livello di aggressività, aumentando l?ottimismo. Dal punto di vista fisico, è molto utile per migliorare la tua resistenza anaerobica e la flessibilità delle articolazioni. Copyright: Shutterstock.com

(ww w.melarossa.it) Full contact: nasce come un'evoluzione del karate, ma poi ha preso una strada abbastanza diversa. Infatti è una specie di pugilato a cui sono state aggiunte le tecniche di gamba e rimosse quelle di proiezione e leve. A livello fisico, ti aiuta a bruciare i grassi e a tonificare in maniera armonica tutto il tuo corpo. A livello mentale, è utilissimo per allontanare lo stress ed accrescere l'autostima. Copyright: Shutterstock.com

(www.melarossa.it) Capoeira: si dice che sia nata dagli schiavi africani portati nelle piantagioni brasiliane dai portoghesi, che svilupparono quest'arte marziale, mescolandola con la danza e la musica per evitare che gli schiavisti capissero che in realtà era una tecnica di combattimento. Estremamente indicata per coloro che sono capaci di muoversi a tempo di musica e che hanno discrete doti acrobatiche. Questo sport molto affascinante aiuta a migliorare l'elasticità e la flessibilità muscolare. Inoltre ti permette di liberare le emozioni e di gestire l'aggressività. Copyright: Shutterstock.com

(www.melarossa.it) Aikido: praticata sia a mani nude che con le armi (spada, bastone e pugnale). L'Aikido punta ad avvicinarti alla piena padronanza di te stesso, il che può avvenire solamente tramite una profonda conoscenza della tua natura interiore. Non è la forza ad essere fondamentale, bensì la tecnica che serve per sfruttare i movimenti dell'avversario. Questa disciplina ti aiuta a migliorare l'elasticità e la forza e a sviluppare un atteggiamento mentale positivo. Copyright: Shutterstock.com