Come distinguere il "letargo" stagionale da vere carenze fisiche
Quando il grigiore del cielo si sposa con il nostro umore e le gambe pesano come piombo, il dubbio sorge spontaneo: sono solo stanca di questo freddo o il mio corpo sta urlando aiuto? Oggi proviamo a fare chiarezza su un sospettato speciale: la Vitamina D.
Il "letargo" stagionale: quando la mente vuole andare in pausa
Diciamocelo, l’inverno non aiuta. Con poche ore di luce e temperature che invitano solo al divano e copertina, il nostro corpo tende a entrare in una sorta di "modalità risparmio energetico". Questo fenomeno è spesso legato alla melatonina (l'ormone del sonno) che, con il buio, viene prodotta in quantità maggiori, facendoci sentire perennemente un po’ intontite.
Il "letargo" stagionale è solitamente legato al ritmo circadiano: ci sentiamo pigre, cerchiamo cibi più calorici e faremmo volentieri un pisolino a metà pomeriggio. Ma se nonostante il riposo la stanchezza non passa, allora il problema potrebbe essere biochimico.
Vitamina D: il nostro "interruttore" solare
Qui entra in gioco la Vitamina D, che più che una vitamina è un vero e proprio pro-ormone. Il nostro organismo la produce principalmente grazie all'esposizione solare, ma a metà inverno le nostre scorte (accumulate magari durante le vacanze estive) iniziano a raschiare il fondo del barile.
Perché è così importante? La Vitamina D non serve solo alle ossa (anche se è fondamentale per l’assorbimento del calcio!), ma è un pilastro del sistema immunitario e del tono dell'umore. Una sua carenza può manifestarsi con:
- Stanchezza cronica e affaticamento anche dopo sforzi minimi.
- Dolori muscolari o alle articolazioni senza una causa apparente.
- Umore "nero" o irritabilità (la famosa Winter Blues).
- Capelli più fragili e un sistema immunitario che sembra aver preso le ferie.
Come capire se si tratta di stanchezza o carenza?
Non così semplice capire in quale condizione ci troviamo ma ecco qualche indizio per orientarvi:
- La reazione al riposo: Se dopo un weekend di relax e una bella dormita vi sentite rigenerate, probabilmente eravate solo stressate. Se invece vi svegliate già stanche dopo 8 ore di sonno, è tempo di indagare.
- Il dolore "sordo": Il letargo stagionale è stanchezza mentale. La carenza di Vitamina D si fa sentire spesso "nelle ossa" o con una debolezza muscolare diffusa.
- La durata: Se la fiacca persiste da settimane nonostante uno stile di vita sano, il vostro "motore" interno potrebbe aver finito il carburante.
Rivolgiamoci agli esperti
Chiediamo consiglio alla ginecologa o al medico di base che ci prescriveranno eventuali controllo e sapranno consigliarvi l'integrazione corretta. Sul portale VediamociChiara i nostri esperti rispondo gratuitamente alle vostre domande.
Nel frattempo, ricordate che la dieta aiuta, ma non fa miracoli: la Vitamina D si trova nel pesce azzurro, nelle uova e nei funghi, ma solo per un misero 10-20% del nostro fabbisogno. La vera magia la fa il sole. Quindi, alla prima domenica di sole, via la sciarpa, viso rivolto al cielo e braccia scoperte per almeno 15 minuti: è la ricarica più economica e piacevole del mondo!
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