Con la bella stagione cresce la voglia di stare all’aria aperta e, anche se gli impegni fra studio e lavoro restano pressanti, a pprofitti delle giornate più lunghe per passeggiare, o meglio ancora andare al parco con i bimbi, rinunciando a volte all’ora di palestra settimanale che in inverno non ti sogneresti mai di saltare. E il corpo perde di tono e si appesantisce. Ma hai mai pensato di unire l’utile al dilettevole? Come? Facile! Facendo sport insieme a tuo figlio! Noi di Melarossa abbiamo selezionato quelli più semplici e divertenti da fare all’aria aperta.
1 - Il calcio
Calcio e calcetto sono dei classici divertenti e adatti ad ogni età. Il grande pregio di
questi sport è che permettono a te e ai tuoi figli di creare relazioni, incontrare nuovi amici per
sfide all’ultimo goal! Per te che sei adulto sarà un ottimo mezzo per scaricare la tensione
accumulata al lavoro, mentre tuo figlio imparerà ad essere scattante, a coordinare il suo movimento
con quello della palla, ma anche a mettere in atto strategie per raggiungere la porta. Tutto questo
con un dispendio di energie che, in base all’intensità dello sforzo, può oscillare fra le 350 e le
700 calorie per ora.
Il rugby è uno sport completo che richiede potenza e forza. Chi lo pratica svilupperà molto la massa muscolare! Si corre con accelerazione, si placcano gli avversari, ci si butta nella mischia: il divertimento per tuo figlio è assicurato! Il rugby sviluppa tanta forza mentale, l’istinto al combattimento e alla sfida, la voglia di superare i propri limiti, la riflessione tattica e la capacità di agire al momento giusto. In più, questo sport è molto efficace per bruciare calorie ( tra le 500 e le 600/ora).
3 - Il basket
Il basket è uno sport che impegna te e il tuo bambino in azioni diverse e molto naturali come
correre, saltare, afferrare, lanciare. In più dal punto di vista psicologico facilita la
concentrazione, la coordinazione occhio-mano, la capacità di modificare la propria strategia. Il
dispendio energetico può oscillare fra le 200 e le 600 calorie, a seconda dell’intensità di
gioco.
La pallavolo è uno sport forse più apprezzato dalle bimbe, che sviluppa le capacità motorie, ma
anche quelle psicologiche e comportamentali, poiché impegna il corpo in azioni diverse (dalla
corsa, al salto, al lancio) e impone al bambino di affinare autocontrollo, concentrazione e
rapidità di pensiero.
Insomma uno sport divertente e fortificante del carattere, che può far consumare dalle 200
alle 450 calorie.
5 - I roller
Se hai dei figli incapaci di star fermi, hai scelto proprio lo sport giusto che permetterà
loro di scatenarsi, allenando senso dell’equilibrio e coordinazione motoria. E per te, che vuoi
rimanere in forma, non sembra esserci sport migliore, visto che impegna ogni singolo muscolo del
corpo, dalla testa ai piedi, ti permette di bruciare dalle 300 alle 600 calorie e di stimolare
circolazione e respirazione. Un vero toccasana! Ricorda però, soprattutto per i più piccoli, di
utilizzare sempre i dispositivi di protezione: casco, gomitiere, ginocchiere e guanti.
6 - La cyclette
Per te che hai bisogno di staccare dalla routine quotidiana, andare in bicicletta è un vero
toccasana. Per tuo figlio è sinonimo di conquista di indipendenza, ma anche di avventura ed
esplorazione. Dal punto di vista fisico, pedalare è uno sport perfetto per rendere più elastico e
forte il sistema circolatorio e per rinforzare i muscoli delle gambe, con un dispendio energetico
che varia fra le 200 e le 600 calorie. Non scordare il casco per il tuo bambino ed una borraccia d’a
cqua!
7 - L’arrampicata
In molte grandi città è ormai facile trovare palestre con pareti attrezzate per l’a
rrampicata, spesso installate in uno spazio all’aria aperta. E’ certamente uno sport da praticare
sotto la guida di un istruttore professionista, ma presenta molti vantaggi sia dal punto di vista
fisico sia dal punto di vista psicologico, perché impegna tutti i muscoli del corpo, ma richiede
anche concentrazione, equilibrio e la capacità di valutare ostacoli e percorsi. Uno sport perfetto
per i bimbi più spericolati che impareranno l’esistenza di limiti e come gestirli in tutta
sicurezza, visto che è richiesta un’attrezzatura completa per divertirsi senza rischi. E le
calorie? Con l’arrampicata si arriva a consumare fino a 600 calorie per ora. Un bell’impegno!
8 - Il nuoto
Il nuoto per i bambini è importante, perché oltre al fatto che si divertono molto in acqua,
rafforza la muscolatura, sviluppa la concentrazione e le capacità cognitive. Per te, nuotare aiuta
a perdere peso bruciando calorie e tonificando il corpo e fa lavorare sodo anche cuore e polmoni,
impegnati a fornire ai muscoli tutto l’ossigeno di cui hanno bisogno. Ciò significa che il nuoto
darà al tuo sistema cardiovascolare un ottimo allenamento, che vorresti chiedere di più? Se nuoti
ad un buon ritmo, bruci molta energia: dalle 200 alle 500 calorie.
Scopri i consigli per mamme e bambini su Melarossa
Con la bella stagione cresce la voglia di stare all’aria aperta e, anche se gli impegni fra studio e lavoro restano pressanti, a pprofitti delle giornate più lunghe per passeggiare, o meglio ancora andare al parco con i bimbi, rinunciando a volte all’ora di palestra settimanale che in inverno non ti sogneresti mai di saltare. E il corpo perde di tono e si appesantisce. Ma hai mai pensato di unire l’utile al dilettevole? Come? Facile! Facendo sport insieme a tuo figlio! Noi di Melarossa abbiamo selezionato quelli più semplici e divertenti da fare all’aria aperta.
1 - Il calcio
Calcio e calcetto sono dei classici divertenti e adatti ad ogni età. Il grande pregio di
questi sport è che permettono a te e ai tuoi figli di creare relazioni, incontrare nuovi amici per
sfide all’ultimo goal! Per te che sei adulto sarà un ottimo mezzo per scaricare la tensione
accumulata al lavoro, mentre tuo figlio imparerà ad essere scattante, a coordinare il suo movimento
con quello della palla, ma anche a mettere in atto strategie per raggiungere la porta. Tutto questo
con un dispendio di energie che, in base all’intensità dello sforzo, può oscillare fra le 350 e le
700 calorie per ora.
Il rugby è uno sport completo che richiede potenza e forza. Chi lo pratica svilupperà molto la massa muscolare! Si corre con accelerazione, si placcano gli avversari, ci si butta nella mischia: il divertimento per tuo figlio è assicurato! Il rugby sviluppa tanta forza mentale, l’istinto al combattimento e alla sfida, la voglia di superare i propri limiti, la riflessione tattica e la capacità di agire al momento giusto. In più, questo sport è molto efficace per bruciare calorie ( tra le 500 e le 600/ora).
3 - Il basket
Il basket è uno sport che impegna te e il tuo bambino in azioni diverse e molto naturali come
correre, saltare, afferrare, lanciare. In più dal punto di vista psicologico facilita la
concentrazione, la coordinazione occhio-mano, la capacità di modificare la propria strategia. Il
dispendio energetico può oscillare fra le 200 e le 600 calorie, a seconda dell’intensità di
gioco.
La pallavolo è uno sport forse più apprezzato dalle bimbe, che sviluppa le capacità motorie, ma
anche quelle psicologiche e comportamentali, poiché impegna il corpo in azioni diverse (dalla
corsa, al salto, al lancio) e impone al bambino di affinare autocontrollo, concentrazione e
rapidità di pensiero.
Insomma uno sport divertente e fortificante del carattere, che può far consumare dalle 200
alle 450 calorie.
5 - I roller
Se hai dei figli incapaci di star fermi, hai scelto proprio lo sport giusto che permetterà
loro di scatenarsi, allenando senso dell’equilibrio e coordinazione motoria. E per te, che vuoi
rimanere in forma, non sembra esserci sport migliore, visto che impegna ogni singolo muscolo del
corpo, dalla testa ai piedi, ti permette di bruciare dalle 300 alle 600 calorie e di stimolare
circolazione e respirazione. Un vero toccasana! Ricorda però, soprattutto per i più piccoli, di
utilizzare sempre i dispositivi di protezione: casco, gomitiere, ginocchiere e guanti.
6 - La cyclette
Per te che hai bisogno di staccare dalla routine quotidiana, andare in bicicletta è un vero
toccasana. Per tuo figlio è sinonimo di conquista di indipendenza, ma anche di avventura ed
esplorazione. Dal punto di vista fisico, pedalare è uno sport perfetto per rendere più elastico e
forte il sistema circolatorio e per rinforzare i muscoli delle gambe, con un dispendio energetico
che varia fra le 200 e le 600 calorie. Non scordare il casco per il tuo bambino ed una borraccia d’a
cqua!
7 - L’arrampicata
In molte grandi città è ormai facile trovare palestre con pareti attrezzate per l’a
rrampicata, spesso installate in uno spazio all’aria aperta. E’ certamente uno sport da praticare
sotto la guida di un istruttore professionista, ma presenta molti vantaggi sia dal punto di vista
fisico sia dal punto di vista psicologico, perché impegna tutti i muscoli del corpo, ma richiede
anche concentrazione, equilibrio e la capacità di valutare ostacoli e percorsi. Uno sport perfetto
per i bimbi più spericolati che impareranno l’esistenza di limiti e come gestirli in tutta
sicurezza, visto che è richiesta un’attrezzatura completa per divertirsi senza rischi. E le
calorie? Con l’arrampicata si arriva a consumare fino a 600 calorie per ora. Un bell’impegno!
8 - Il nuoto
Il nuoto per i bambini è importante, perché oltre al fatto che si divertono molto in acqua,
rafforza la muscolatura, sviluppa la concentrazione e le capacità cognitive. Per te, nuotare aiuta
a perdere peso bruciando calorie e tonificando il corpo e fa lavorare sodo anche cuore e polmoni,
impegnati a fornire ai muscoli tutto l’ossigeno di cui hanno bisogno. Ciò significa che il nuoto
darà al tuo sistema cardiovascolare un ottimo allenamento, che vorresti chiedere di più? Se nuoti
ad un buon ritmo, bruci molta energia: dalle 200 alle 500 calorie.
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