La pelle che perde tono ed elasticità, i tessuti che si rilassano, le smagliature che mettono a rischio l'armonia della silhouette sono l'incubo di ogni donna che decide di mettersi a dieta. In effetti può capitare di ritrovarsi con un corpo meno sodo dopo una dieta dimagrante e, quando succede, è il segnale che abbiamo seguito una dieta poco equilibrata. Le diete fai-da-te o quelle che promettono di farci perdere tanti chili in poco tempo, per esempio, non sono pericolose solo per la nostra salute ma anche per la nostra pelle, che se sottoposta allo stress di un dimagrimento troppo rapido rischia di perdere tono. Insieme a Stefania Giambartolomei, nutrizionista della SISA, scopriamo quali regole è importante rispettare per dimagrire in armonia e mantenere una pelle elastica.
Quali sono le conseguenze di una perdita di peso sulla pelle, soprattutto quando si perdono tanti chili?
Le conseguenze sono rappresentate soprattutto dalla perdita di tonicità e dalla disidratazione, che è ancora più pericolosa.
Qual è la dieta ideale per mantenere una pelle tonica?
E' fondamentale evitare di sottoporre il corpo a diete drastiche. Dimentichiamo le diete che promettono “meno 5 chili in 7 giorni”. Il corpo deve dimagrire in armonia, quindi è importante seguire una dieta equilibrata e concedersi qualche gratificazione ogni tanto: coccolarsi e amare il proprio corpo, infatti, ha un effetto antistress che aiuta a perdere peso. Il modello di dieta che più si avvicina a quello ideale è la dieta mediterranea, che garantisce un perfetto equilibrio tra tutti i nutrienti.
Perché le diete iperproteiche tendono a causare una perdita di elasticità?
Le diete iperproteiche fanno perdere il grasso ma anche la massa muscolare... ed è giustamente questa massa muscolare che è difficile recuperare. Per farlo, bisognerebbe praticare un'attività sportiva per almeno 45 minuti al giorno per diverse settimane.
Inoltre, perdendo parte della massa muscolare, si brucerà meno energia e saremo più propensi a ingrassare di nuovo, perché il nostro corpo compenserà la perdita di massa muscolare con il grasso!
Il risultato? Pelle flaccida, a rischio di smagliature e cellulite.
Perché è importante proteggere il tono della nostra pelle dopo una certa età?
Perché il tono della pelle può essere recuperato ma il recupero diventa sempre più difficile andando avanti con l'età. Con il passare degli anni, infatti, il nostro corpo può contare su un numero minore di molecole di collagene, che sono quelle maggiormente responsabili del mantenimento della tonicità.
Lo sport aiuta a mantenere un fisico sodo? Con che frequenza dev'essere praticato?
Almeno tre volte a settimana, con sedute di almeno 45 minuti.
Esistono complementi alimentari per rassodare il corpo?
No, non ci sono integratori che aiutano a rassodare il corpo.
I massaggi possono aiutare?
Sì, ma solo secondariamente. Il vero alleato per rassodare il nostro corpo è un'attività fisica regolare.
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